Když jsi na cestě, v cizí zemi nebo pracuješ z kafe v Barceloně, nemusíš přerušit terapii jen proto, že jsi mimo město. Online terapie je dnes pro tisíce lidí v České republice a za jejími hranicemi jediný způsob, jak ne přerušit psychologickou péči. Nejde o zkratku, náhradu nebo dočasné řešení. Je to plnohodnotná forma léčby, která funguje - a to dokonce lépe než osobní setkání u některých poruch.
Proč online terapie funguje - a dokonce lépe?
Výzkumy z let 2022 a 2023 jednoznačně ukazují, že kognitivně behaviorální terapie (KBT) prováděná online má stejné nebo lepší výsledky než terapie tváří v tvář, zejména u úzkostných poruch, depresí a stresu. Když se člověk setkává s terapeutem přes videohovor z pohodlí svého pokoje, domova nebo dokonce z letadla, jeho tělo je uvolněnější. Není v cizím prostředí, nebojí se, že ho někdo uvidí na chodbě psychologické ordinace. To znamená, že může být upřímnější, hlouběji se otevřít a výsledky jsou často silnější. Někteří lidé si myslí, že online terapie je jen „rozhovor přes Skype“. To je mylné. Je to strukturované, plánované sezení s certifikovaným terapeutem, který používá stejné metody jako při osobních schůzkách - jen jiným kanálem. Terapeut nevidí tělo, ale slyší tón hlasu, pozoruje výrazy na obličeji, sleduje pohyb rukou. A pokud je terapeut zkušený, vědí, jak přizpůsobit přístup tak, aby i bez fyzické přítomnosti vytvořil bezpečný terapeutický prostor.Kdo to opravdu potřebuje?
Online terapie není jen pro cestující. Je to zásadní pomůcka pro:- Lidé, kteří pracují na dálku a cestují mezi zeměmi - třeba z Prahy do Berlína, pak do Tbilisi a zpět.
- Češi žijící v zahraničí, kteří potřebují psychologa, který rozumí české kultuře a jazyku.
- Lidé s chronickými onemocněními nebo pohybovými omezeními, kteří nemohou cestovat.
- Rodice, kteří mají malé děti a nemají čas ani možnost odjet na schůzku.
- Lidé s úzkostí z návštěvy psychologa - strach z odsouzení, z „vidět“ nebo z „být viděn“.
Adiktio.cz uvádí, že pro lidi s závislostmi je online terapie často jediná možnost, jak vůbec začít. Když člověk bojuje s alkoholem, drogami nebo kompulzivním chováním, není snadné požádat o pomoc. Anonymita a pohodlí domova mohou být právě tím, co ho nakonec přesvědčí, že to zkusí.
Jak to vlastně funguje?
Není to složité. Většina terapeutů používá běžné platformy: Google Meet, Zoom, Skype, Messenger nebo WhatsApp. Nejde o nějaký tajný software - jen o nástroje, které už znáš. Terapeut ti nejdřív zavolá na telefon, domluví si, jakým způsobem budeš připojen, a pokud nevíš, jak zapnout kameru, pošle ti jednoduchý návod. Nejde o technický výzva. Jde o to, abys mohl být sám se sebou - bez stresu z techniky. Sezení trvá obvykle 50 minut, stejně jako osobní terapie. Není to „rychlá rada“. Je to hluboký proces, kde se prochází emoce, vzory chování, dříve neřešené zkušenosti. Většina terapeutů v ČR nabízí termíny od rána do pozdního večera, včetně víkendů. To je důležité, když jsi v jiném časovém pásmu - třeba v Kalifornii, kde je o pět hodin později. Můžeš si vybrat čas, který ti nejvíc vyhovuje, bez ohledu na to, kde jsi.
Co můžeš řešit online?
Není to jen pro „lehké problémy“. Online terapie je efektivní pro:- Úzkost a panické ataky
- Depresivní stavy a pocit bezmoci
- Problémy ve vztazích - s partnerem, rodinou, kolegy
- Sociální fobie a strach z komunikace
- Stres z práce, burnout, přetížení
- Závislosti - alkohol, drogy, internet, hraní
- Životní krize - rozvod, ztráta, změna identity
Některé metody, jako například psychodynamická terapie zaměřená na hluboké emocionální prohloubení, mohou být náročnější online. Ale i ty se dají provádět - jen potřebují více času a zkušeného terapeuta. KBT, která se zaměřuje na konkrétní myšlenky a chování, je naopak ideální pro online formát. A proto je to ta nejčastěji používaná metoda.
Co není online terapie?
Není to „chat s přítelem“. Není to „výměna zkušeností na Facebooku“. Není to „konzultace s někým, kdo má certifikát z kurzu na YouTube“. Online terapie je léčebný proces, který provádí certifikovaný psycholog nebo klinický psychoterapeut s platným vysvědčením. V České republice to znamená, že máte za sebou minimálně pětileté studium, praxi a státní zkoušku.Někdo říká: „Skype nenahradí osobní setkání.“ To je pravda - pro některé lidi a některé problémy. Ale pro mnoho jiných je to jen jediná možnost, jak se dostat k pomoci. A když je to jediná možnost, pak je to nejlepší možnost.
Flexibilita jako klíč
Když jsi na cestě, nemáš čas čekat tři týdny na termín. Když pracuješ na dálku, nemáš možnost přerušit projekt jen proto, že potřebuješ terapii. Online terapie odstraňuje tyto překážky. Můžeš mít schůzku před ranní kávou, během přestávky na oběd, nebo po večerním zákaznickém volání. Můžeš se připojit z hotelového pokoje, z auta (pokud jsi na pauze), nebo z kanceláře v jiné zemi. Tato flexibilita není „dobrý bonus“ - je to základní výhoda, která umožňuje kontinuitu.Mojra.cz, která byla založena právě kvůli těmto překážkám, nabízí termíny od 6:00 do 23:00, včetně sobot a nedělí. To znamená, že i když jsi v Asii a máš časový rozdíl o 7 hodin, můžeš se domluvit na termínu, který ti vyhovuje - a to bez toho, abys musel přesouvat svůj život.
Je to bezpečné?
Ano. Všichni legitimitní poskytovatelé online terapie v ČR používají šifrované platformy, které chrání tvou soukromost. Není to WhatsApp nebo Skype bez ochrany - je to zabezpečený systém, který splňuje zákony o ochraně osobních údajů. Terapeut nemůže zaznamenávat sezení bez tvého svolení. Všechny záznamy jsou uložené jen na chráněných serverech, ne v cloudu, ne na Google Drive.Nejde o to, jestli „máš nějaký počítač“. Nejde o to, jestli „máš dostatečný internet“. Nejde o to, jestli „jsi v městě“. Nejde o to, jestli „máš kamaráda, který ti poradí“. Nejde o to, jestli „to je jen dočasné“.
Nejde o nic jiného než o to, jestli potřebuješ pomoct - a jestli jsi ochoten to zkusit.
Co dělat, když začínáš?
1. Uvědom si, že to můžeš dělat. Nejsi „slabý“, že potřebuješ terapii. Jsi „odvážný“, že to děláš, když jsi na cestě. 2. Najdi terapeuta s zkušenostmi s online formátem. Hledej na platformách jako Terapio.cz, Mojra.cz, Enterapie.cz nebo Adiktio.cz. Zkontroluj, zda má platný vysvědčení a zkušenosti s cestujícími klienty. 3. Zavolej si na telefonní konzultaci. Většina poskytovatelů nabízí bezplatný první rozhovor. Použij ho, abys zjistil, jestli s terapeutem „souhlasíš“ - to je důležitější než metoda. 4. Ujisti se, že máš kameru, mikrofon a stabilní internet. Stačí mobil. Stačí laptop. Stačí i tablet. Není potřeba nic drahého. 5. Udělej si prostor. Před schůzkou najdi klidné místo. Zavři dveře. Dej si kávu. Dej si pár minut na dýchání. Toto sezení je důležité - nech ho být důležité.Co přijde dál?
Online terapie už není „novinka“. Je to běžná součást péče o duševní zdraví. Většina terapeutů v ČR ji nyní nabízí. Více než 40 % klientů, kteří začali online, pokračuje v terapii i po návratu do domova. A to proto, že zjistili: „Nechává to mě způsobem, který jsem nikdy nečekal.“Když se přesouváš mezi městy, zeměmi, časovými pásmi, pracovními místy, životními fázemi - nech si terapii zůstat. Nech si být sám sebou. Nech si mít to, co potřebuješ, kdekoliv jsi.
Je online terapie stejně účinná jako osobní?
Ano, pro mnoho problémů je online terapie stejně účinná - a u některých, jako jsou úzkostné poruchy, dokonce efektivnější. Výzkumy z let 2022-2024 potvrzují, že kognitivně behaviorální terapie prováděná online dosahuje stejných nebo lepších výsledků než terapie tváří v tvář. Klíčem je kvalita terapeuta a společné naladění, ne forma.
Můžu dělat online terapii, když jsem v zahraničí?
Ano, a to i když jsi v zemi, kde není žádný český psycholog. Někteří terapeuti v ČR pracují s klienty v anglickém i českém jazyce, a to bez ohledu na to, kde se nacházíš. Důležité je, aby terapeut měl licenci v ČR a dodržoval český zákon o ochraně osobních údajů. Mnoho klientů zahraničních Čechů si právě takto udržuje kontinuitu péče.
Jaký software potřebuji?
Nemusíš mít nic speciálního. Většina terapeutů používá Google Meet, Zoom, Skype nebo WhatsApp. Stačí zařízení s kamerou, mikrofonem a stabilním internetem - to může být mobil, tablet nebo notebook. Terapeut ti před schůzkou pošle odkaz a vysvětlí, jak se připojit. Není potřeba žádné složité instalace.
Je online terapie anonymní?
Anonymita není plně zaručena - terapeut zná tvé jméno a kontakt, protože je to léčebný proces. Ale skutečná anonymita je ve skutečnosti výhodou: nejde o to, kdo tě vidí, když jdeš na schůzku, ale o to, že tě nikdo nevidí vůbec. To znamená, že se můžeš otevřít bez strachu z odsouzení, což je pro mnoho lidí klíčové.
Můžu dělat online terapii, když mám závislost?
Ano - a v některých případech je to jediná možnost. Online adiktologická terapie je zvláště důležitá pro lidi, kteří se bojí odsouzení, nemají přístup k místním službám nebo jsou ve fázi, kdy jim cestování překáží. Certifikovaní adiktologové v ČR poskytují online poradenství formou videohovoru, chatu nebo telefonu - ne jako „rozhovor“, ale jako plnohodnotnou terapii.
Je online terapie hrazená z pojištění?
V České republice se online terapie obvykle nehradí z veřejného zdravotního pojištění. Ale některé soukromé pojišťovny pokrývají část nákladů. Mnoho terapeutů nabízí flexibilní ceny, někdy i slevy pro studenty nebo cestující. Výhodou je, že nemusíš čekat na termín - můžeš začít hned.
Napsat komentář