Úzkostné poruchy – co potřebujete vědět

Když se člověk najednou potýká s neustálým napětím, bušícím srdcem a myšlenkami, které ho drží v zajetí, může to být úzkostné poruchy. úzkostné poruchy, skupina psychických stavů charakterizovaných nadměrnou úzkostí a strachem, často doprovázených fyzickými příznaky. Also known as anxiety disorders, they affect miliony lidí a často zůstávají neodhaleny, dokud se nezhorší. V tomto úvodu se podíváme, jak se projevují, proč jsou úzce provázány s depresemi a jak jim lze pomoci pomocí psychoterapie a krizové pomoci.

Proč se úzkost a deprese často setkávají

Studie ukazují, že až 50 % lidí s úzkostnými poruchami trpí také deprese, často se vyskytující spolu s úzkostí, která ovlivňuje náladu a energii. Depresivní porucha posiluje pocit beznaděje a může ztížit vyhledání pomoci. Pokud se úzkost a deprese kombinují, léčba musí řešit oba aspekty současně – jinak se symptomy jen vracejí.

Jedním z hlavních nástrojů je psychoterapie, klíčová léčebná metoda zaměřená na změnu myšlenkových vzorců a chování, často doplněná o techniky jako CBT nebo ACT. terapie pomáhá rozpoznat spouštěče úzkosti, učí dýchací techniky a poskytuje strukturu pro zvládání stresu. Když se terapie kombinuje s farmakologií, úspěšnost se výrazně zvyšuje.

V akutních situacích, kdy úzkost stoupá do výšky a člověk ztrácí kontrolu, vstupuje do hry krizová pomoc, okamžitá podpora pro osoby v akutní psychické krizi, poskytovaná telefonicky nebo online. krizová intervence nabízí rychlé nástroje – například groundingové cvičení – a nasměruje k dalšímu odbornému ošetření. Bez takové pomoci může úzkost přerůst v panické záchvaty a výrazně zhoršit kvalitu života.

Praktické tipy, které můžete použít hned, zahrnují pravidelný denní režim, dostatek spánku a pohyb. Mindfulness a meditace jsou často součástí psychoterapie a samy o sobě snižují aktivaci amygdaly, která je zodpovědná za stresovou reakci. Kombinace těchto technik s terapeutickým vedením vytvoří pevný základ pro dlouhodobou stabilitu.

Výběr správného terapeuta může být klíčovým krokem. Důležité je zjistit, zda má zkušenosti s úzkostnými poruchami a jaký terapeutický směr preferuje – KBT se zaměřuje na myšlenky, zatímco ACT na akceptaci emocí. Transparentnost ohledně ceny terapie a podmínek zrušení také pomáhá vyhnout se nedorozuměním během léčby.

V naší sbírce níže najdete články, které podrobně rozebírají krizovou pomoc při úzkosti, popisují psychoterapeutické techniky, vysvětlují souvislosti s depresí a nabízejí praktické rady pro každodenní zvládání. Ponořte se do konkrétních postupů a objevte, jak můžete znovu získat kontrolu nad svými emocemi.

Shawna Mohler
8 lis, 2025

ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.

Pokračujte ve čtení

Shawna Mohler
20 zář, 2025

Úzkostné poruchy - typy, příznaky a psychoterapie

Přehled úzkostných poruch, jejich typů, příznaků a nejúčinnějších psychoterapeutických metod včetně KBT, expozitivní a gestalt terapie.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci

Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.