Psychologická flexibilita: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, depresi a impulzivitě

Psychologická flexibilita je schopnost přizpůsobit se, když se život změní, aniž byste se ztratili ve svých myšlenkách nebo emocích. Also known as psychologická pružnost, it není o tom, jak moc se držíte svých názorů, ale o tom, jak dobře se umíte pohybovat mezi nimi. Když se cítíte uvěznění v negativních myšlenkách, když se neustále opakujete „proč to zase dopadlo takhle?“, nebo když vás hněv nebo úzkost připne k jednomu pohledu – to je přesně ten moment, kdy psychologická flexibilita přijde jako záchranář. Není to nějaká magie. Je to dovednost, kterou se dá naučit, stejně jako jízda na kole nebo hraní na kytaru.

Nejčastěji se objevuje v terapiích jako ACT (Acceptance and Commitment Therapy), metoda, která učí přijímat své myšlenky, ne je bojovat, a současně se pohybovat ve směru toho, co vám opravdu důležité. V Česku ji používají terapeuti, kteří pracují s lidmi, kteří se cítí zatlačení – s těmi, kteří mají odolnou depresi, impulzivitu nebo komorbidní poruchy. ACT neříká „změň své myšlenky“. Říká: „Víš, co? Ty myšlenky jsou tady. Nech je. A teď – co chceš dělat dál?“ To je rozdíl. A ten rozdíl může změnit život. Většina lidí, kteří se naučí psychologickou flexibilitu, přestávají bojovat s sebou samotnými. A začnou bojovat s tím, co opravdu má význam.

Představ si, že máš v hlavě hromadu hlásek: „Jsem špatný“, „Nikdy to nezvládnu“, „Všichni mě nechají“. Psychologická flexibilita ti neříká, že bys měl ty hlásky vypnout. Říká ti: „Ty hlásky jsou jen hlásky. Nejsou pravda. Nejsou tvoje identita. A teď – co chceš dělat, i když ty hlásky stále zní?“ To je jiný přístup než tradiční KBT, která se snaží myšlenky přepsat. Tady se nebojuje s obsahem – bojuje se s tím, jak si s ním hraješ. A to je klíč k tomu, proč se lidé, kteří dřív nemohli vyjít z depresivních smyček, najednou začnou dělat malé kroky – jít na procházku, zavolat příteli, zkusit něco nového.

Nejde o to, aby ses cítil vždy dobře. Jde o to, abys se dokázal pohybovat i v tom, když se cítíš špatně. A to je přesně to, co najdeš v článcích níže. Uvidíš, jak se psychologická flexibilita propojuje s nácvikem dovedností, které se učíte v DBT a ACT. Jak pomáhá při emocionální regulaci, když tě náhle přehltí smutek nebo hněv. A jak se vztahuje k tomu, když se ti zdá, že terapie nepomáhá – protože možná nejde o to, že to nefunguje. Možná jen potřebuješ jiný nástroj.

Tady najdeš reálné příklady, praktické postupy a vysvětlení, jak se psychologická flexibilita projevuje v každodenním životě – od řízení impulzů přes přežívání krizí až po to, jak se naučit být sám se sebou, i když to není pohodlné. Nejde o teorii. Jde o to, jak to funguje, když to potřebuješ v praxi.

ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie terapie online terapie autismus kognitivně behaviorální terapie trauma cena terapie krizová intervence duševní zdraví rodinná terapie DBT psychologická pomoc PTSD EMDR hraniční porucha osobnosti BPD terapie porucha osobnosti ADHD sebevražedné myšlenky KBT

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.