ADHD – přehled, terapie a praktické tipy

When working with ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která se projevuje neklidem, impulzivitou a potížemi soustředit se. Also known as porucha pozornosti, it často zasahuje školní výkon, pracovní život i vztahy.

Jedním z klíčových kroků při zvládání ADHD je psychoterapie, cílí na rozvoj sebedůvěry, zlepšení organizačních dovedností a kontrolu impulzů. Psychoterapie vyžaduje aktivní spolupráci a často kombinuje kognitivně‑behaviorální techniky s mindfulness. Když psychoterapie správně zapadne do každodenního režimu, pomáhá stabilizovat náladu a snižovat hyperaktivitu.

Proč je sebereflexe důležitá?

Prvním krokem k úspěšnému výběru terapeuta je sebereflexe, systematické zkoumání vlastních potřeb, očekávání a cílů v terapii. Sebereflexe vám umožní jasně definovat, jaký typ podpory chcete, a co od terapeutického vztahu očekáváte. To usnadňuje komunikaci s odborníkem a zvyšuje šanci, že terapie bude skutečně efektivní.

Pokud se u vás nebo dítěte objeví ADHD, může se také objevit stimming, opakované tělesné nebo smyslové chování, které pomáhá regulovat vnitřní napětí. Stimming je často spojován s autistickými spektry, ale u lidí s ADHD může sloužit jako způsob, jak se vyrovnat s přetížením nebo úzkostí. Rozpoznání a respektování stimmingu napomáhá terapeutovi najít vhodné strategie, které nebudou potlačovat přirozené regulační mechanismy.

Všechny tyto témata – ADHD, psychoterapie, sebereflexe a stimming – jsou provázané: ADHD zahrnuje potíže s pozorností, vyžaduje psychoterapeutickou podporu, sebereflexe pomáhá vybrat ten správný terapeut, a stimming může být součástí adaptačních strategií. Níže najdete výběr článků, které rozebírají konkrétní techniky, praktické tipy a konkrétní příklady, jak tyto koncepty uplatnit v každodenním životě. Ponořte se do dalších textů a najděte konkrétní rady, které vám mohou skutečně pomoci.

Shawna Mohler
30 říj, 2025

Přechod na střední a vysokou školu s ADHD: Terapeutická příprava

Přechod na střední školu s ADHD je kritický moment, který vyžaduje terapeutickou přípravu. Zjistěte, jaké metody pomáhají, kde najít podporu a co dělat, aby se dítě neztratilo.

Pokračujte ve čtení

Shawna Mohler
5 bře, 2025

ADHD a exekutivní funkce: Jak trénovat plánování a organizaci

Pochopte, jak ADHD oslabuje exekutivní funkce a jak pomocí praktických technik jako rozdělení úkolů, body‑doubling nebo Eisenhower matrix zlepšit plánování a organizaci.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie

Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.