Úzkost – definice, typy a účinné terapie
Když se setkáte s úzkostí, jedná se o přirozenou emocionální reakci na vnímanou hrozbu nebo nejistotu. Úzkost, emocionální stav charakterizovaný napětím, obavami a tělesnými příznaky, které mohou přerůst v dlouhodobé potíže. Také známá jako úzkostná reakce, se může projevit v různých formách od mírného napětí až po úzkostné poruchy. Tyto poruchy, jako jsou generalizovaná úzkostná porucha nebo sociální fobie, spadají pod souhrnný pojem úzkostné poruchy, kategorie psychických onemocnění, kde je úzkost nadměrná, trvalá a omezuje běžné fungování. Úzkost tak zahrnuje široké spektrum symptomů a vyžaduje individuální přístup k diagnostice i léčbě.
Nejčastěji se úzkost léčí pomocí kognitivně-behaviorální terapie, strukturální psychoterapeutický přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců a chování, které úzkost udržují. KBT často kombinuje expozitivní techniky, kde klient postupně čelí obávaným situacím, a učí se tak snižovat úzkost. Další cesta k úlevě vede skrze mindfulness, praktiky zaměřené na vědomé vnímání přítomného okamžiku, které pomáhají snížit stres a rušit cykly úzkostných myšlenek. Tyto metody se často doplňují během psychoterapie, pilotního procesu, kde terapeut a klient spolupracují na porozumění a změně nevyhovujících vzorců, což vede k dlouhodobější stabilitě a lepšímu zvládání každodenních situací.
V naší sbírce článků najdete konkrétní tipy, jak rozpoznat první signály úzkosti, jak si vybrat správnou terapii nebo jak si vytvořit jednoduché rutiny pro každodenní psychohygienu. Čekají na vás návody, které můžete hned aplikovat – ať už hledáte hlubší porozumění úzkostným poruchám nebo praktické strategie pro okamžité zmírnění napětí. Projděte si naše texty a objevte, jak můžete krok za krokem posílit svou psychickou rovnováhu.
Noční můry a úzkost: Jak psychoterapie pomáhá zlepšit spánek a zvládat sny
Noční můry nejsou jen špatné sny - jsou signálem, že váš mozek zpracovává úzkost nebo trauma. Psychoterapie, zejména IRT, pomáhá změnit tyto sny a obnovit klidný spánek bez léků.
Pokračujte ve čtení
Noční můry a úzkost: Jak psychoterapie pomáhá zlepšit spánek a překonat strach ve snech
Noční můry nejsou jen špatné sny - jsou to emocionální signály. Psychoterapie, zejména Imagery Rehearsal Therapy, pomáhá změnit tyto sny a obnovit klidný spánek bez léků. Zjistěte, jak funguje a proč to může změnit váš život.
Pokračujte ve čtení
Kognitivně behaviorální terapie pro úzkost u lidí s PAS: jak funguje a pro koho je vhodná
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem s PAS zvládat úzkost pomocí strukturovaných, vizuálních a přizpůsobených technik. Zjistěte, jak funguje, pro koho je vhodná a jak ji najít v Česku.
Pokračujte ve čtení
Krizová pomoc při depresi a úzkosti - kdy volat a na koho?
Zjistěte, kdy je čas volat krizovou pomoc při depresi a úzkosti, jak rozpoznat varovné signály a kde najdete nejbližší kontakt v ČR.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Co když nevím, co říct? Ticho v terapii a jak s ním pracovat
Ticho v terapii není chyba - je to prostor pro vnitřní hlas. Zjistěte, proč se lidé bojí ticha, jak ho terapeuti správně využívají a jak si s ním poradit, když se cítíte ztraceně.
-
Perfekcionismus a poruchy příjmu potravy: Jak terapie řeší kořenovou příčinu
Perfekcionismus je klíčovou příčinou poruch příjmu potravy, zejména anorexie a bulimie. Terapie, která neřeší tento kořen, selhává. Zjistěte, jak se perfekcionismus léčí a proč některé přístupy nefungují.
-
Autismus a virtuální realita: Jak nové terapeutické nástroje pomáhají lidem s ASD
Virtuální realita pomáhá lidem s autismem naučit se sociálním dovednostem v bezpečném prostředí. Zjistěte, jak funguje VR terapie, kdo z ní má největší prospěch a jaké jsou nové trendy v oblasti autismu.
-
Manželská poradna: Co očekávat a jak probíhá vztahová terapie
Vztahová terapie pomáhá párům zlepšit komunikaci a překonat konflikty. Zjistěte, jak probíhá, kdo by měl jít a co očekávat. V Česku roste poptávka po certifikované psychoterapii.
-
Jak si vytvořit zdravé pracovní návyky pro psychickou pohodu: praktický návod
Zdravé pracovní návyky nejsou o tom, pracovat méně, ale o tom, pracovat lépe. Zjistěte, jak snížit stres, předcházet vyhoření a zlepšit kvalitu života pomocí jednoduchých, ověřených kroků - od digitálního detoxu po 5minutové meditace.
