Úzkost – definice, typy a účinné terapie
Když se setkáte s úzkostí, jedná se o přirozenou emocionální reakci na vnímanou hrozbu nebo nejistotu. Úzkost, emocionální stav charakterizovaný napětím, obavami a tělesnými příznaky, které mohou přerůst v dlouhodobé potíže. Také známá jako úzkostná reakce, se může projevit v různých formách od mírného napětí až po úzkostné poruchy. Tyto poruchy, jako jsou generalizovaná úzkostná porucha nebo sociální fobie, spadají pod souhrnný pojem úzkostné poruchy, kategorie psychických onemocnění, kde je úzkost nadměrná, trvalá a omezuje běžné fungování. Úzkost tak zahrnuje široké spektrum symptomů a vyžaduje individuální přístup k diagnostice i léčbě.
Nejčastěji se úzkost léčí pomocí kognitivně-behaviorální terapie, strukturální psychoterapeutický přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců a chování, které úzkost udržují. KBT často kombinuje expozitivní techniky, kde klient postupně čelí obávaným situacím, a učí se tak snižovat úzkost. Další cesta k úlevě vede skrze mindfulness, praktiky zaměřené na vědomé vnímání přítomného okamžiku, které pomáhají snížit stres a rušit cykly úzkostných myšlenek. Tyto metody se často doplňují během psychoterapie, pilotního procesu, kde terapeut a klient spolupracují na porozumění a změně nevyhovujících vzorců, což vede k dlouhodobější stabilitě a lepšímu zvládání každodenních situací.
V naší sbírce článků najdete konkrétní tipy, jak rozpoznat první signály úzkosti, jak si vybrat správnou terapii nebo jak si vytvořit jednoduché rutiny pro každodenní psychohygienu. Čekají na vás návody, které můžete hned aplikovat – ať už hledáte hlubší porozumění úzkostným poruchám nebo praktické strategie pro okamžité zmírnění napětí. Projděte si naše texty a objevte, jak můžete krok za krokem posílit svou psychickou rovnováhu.
Krizová pomoc při depresi a úzkosti - kdy volat a na koho?
Zjistěte, kdy je čas volat krizovou pomoc při depresi a úzkosti, jak rozpoznat varovné signály a kde najdete nejbližší kontakt v ČR.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících
Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
-
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály
Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
-
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne
Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
-
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii
Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.
-
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie
Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
