Motivace ke změně: Kdy a jak ji najít, když se cítíte zaseknutí

motivace ke změně, schopnost začít dělat něco jiného, i když je to těžké a nejisté. Also known as vnitřní pohon, it je to, co vás táhne kupředu, když se všechno zdá proti vám. Nejde o to, abyste byli vždy šťastní nebo energičtí. Jde o to, abyste měli ten malý kousek vnitřního hlasu, který vás přesvědčuje, že se to vyplatí – i když to stojí boj.

Často se motivace ke změně ztrácí ne kvůli línosti, ale kvůli emocionálnímu vyčerpání. Když jste dlouho bojovali s úzkostí, depresí nebo opakujícími se vztahovými kruhy, vaše duše prostě nechce víc bojovat. To není slabost. To je signál, že jste se vyčerpali. A právě v těchto chvílích se motivace neobjeví sama – musíte ji znovu vytvořit. Ne tím, že se budete přesvědčovat, že "musíte změnit", ale tím, že se zeptáte: "Co bych musel cítit, abych to udělal?"

Terapie, která funguje, neříká: "Budeš to dělat!". Říká: "Co ti brání cítit, že by to mohlo být možné?". V článcích níže najdete příběhy lidí, kteří se dostali z hlubokého zaseknutí – někteří s změnou návyků, jiní s sebereflexí, kteří zjistili, co od terapie skutečně chtěli. Někdo začal dělat jen pět minut denně. Někdo se naučil rozpoznat, kdy je jeho odpor jen strach, a ne pravda. Někdo prostě přestal soudit sebe za to, že je "nechce" – a začal sledovat, co mu vlastně dává trochu klidu.

Nejde o to, abyste byli motivovaní 24 hodin denně. Jde o to, abyste najali ten jeden kousek, který vás trochu přesune. A když ho najdete – i když je malý – pak se věc mění. Tady nejsou tipy, jak "vytvořit motivaci". Tady jsou příběhy o tom, jak se lidé naučili přežít bez ní – a pak ji najít zpátky, když už si to ani neuvědomovali.

Shawna Mohler
19 zář, 2025

Motivační rozhovory v adiktologii: Jak skutečně posílit motivaci ke změně

Motivační rozhovory v adiktologii pomáhají klientům najít vlastní důvody ke změně, než je přimět k ní nátlakem. V ČR se používají v 92 % center a jsou dokonce využívány i v soudnictví. Zjistěte, jak fungují a proč jsou efektivnější než tradiční metody.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie

Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.