Akutní zhoršení: Kdy je čas hledat okamžitou pomoc a co dělat dál

When you feel like your mental health is slipping into a free fall — like you can’t breathe, can’t sleep, or just don’t want to get out of bed — that’s an akutní zhoršení, náhlé a intenzivní zhoršení duševního stavu, které přerůstá běžné těžkosti a vyžaduje okamžitou reakci. Also known as duševní krize, it isn’t a sign of weakness. It’s your system screaming for help before it shuts down completely. Many people wait too long, thinking it’ll pass on its own. But when you’re in the middle of it, time doesn’t heal — action does.

Akutní zhoršení často přichází po dlouhém stresu, ztrátě, přerušení léčby, nebo když se něco změní — rozvod, ztráta práce, osamění. Nejde jen o smutné pocity. To je tělo a mozek, které přestávají fungovat jako normálně. Můžeš cítit, že se ti ztrácí realita, že se něco rozpadá uvnitř, nebo že už nechceš být živý. Tyto pocity nejsou náhodné. Jsou signály. A v České republice existují krizová centra, speciální služby, které poskytují okamžitou psychologickou pomoc 24/7, často zdarma a bez nutnosti zápisu. Víš, kde je najít? V článcích níže najdeš aktuální kontakty, které ti mohou zachránit den — nebo život.

Akutní zhoršení není konec. Je to přechodný stav, který můžeš překonat. Ale potřebuješ nástroje. A ty najdeš v postech, které tě naučí, jak rozpoznat spouštěče relapsu, konkrétní situace, emoce nebo chování, která tě vrací zpět do krizového stavu, jak použít dýchání, aby ti tělo řeklo, že jsi v bezpečí, nebo jak si připravit plán na případ, že se ti to znovu stane. Některé články se věnují tomu, jak terapie, dlouhodobý proces, který pomáhá změnit návyky myšlení a chování, které vedou k opakujícím se krizím může zabránit dalšímu zhoršení — ale jen pokud ji začneš dřív, než se situace dostane do extrému.

Tady nejsou teorie. Tady jsou konkrétní kroky: jak volat na linku důvěry, co říct, když ti někdo řekne, že to není tak špatné, jak se ti zdá, jak si vytvořit bezpečný plán na případ, že se ti to znovu stane. Někdo tady mluví o tom, jak se cítí po odchodu z rezidenční léčby, někdo o tom, jak přežít den, kdy tě nikdo neslyší. Všechno to je pravda. Všechno to je reálné. A všechno to ti může pomoct — pokud to přečteš, když ještě máš sílu.

Shawna Mohler
28 říj, 2025

Krizové plánování v terapii: Co dělat při akutním zhoršení stavu

Krizové plánování v terapii je živý nástroj, který pomáhá přežít akutní duševní krizi. Víte, co musí obsahovat a jak ho použít? Zjistěte, jak vytvořit bezpečný plán, který vás zachrání.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci

Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.