Zvládání terapie: Jak přežít těžké chvíle a neztratit se

When working with zvládání terapie, proces, při kterém se člověk učí přežívat i ty nejtěžší chvíle v psychoterapii, nejenom čekat na zázrak. Also known as trvání v terapii, it není o tom, jak rychle zmizí bolest, ale jak se naučíte žít s ní, aniž byste se ztratili. Mnoho lidí si myslí, že terapie má fungovat jako vypínač – zapnete ji a všechno je v pořádku. To není pravda. Zvládání terapie je jako naučit se plavat ve vlnách – někdy se potápíte, někdy se držíte na hladině, a někdy si prostě jen vezmete dech a čekáte, až se vlna uklidní.

Právě proto je terapeutický vztah, ta jediná věc, která rozhoduje, jestli terapie přežije nebo zkolabuje. Also known as důvěra v terapeuta, it není o tom, jestli je terapeut sympatický, ale jestli se cítíte bezpečně, když řeknete: „Nedokážu to už.“ Pokud vám terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Je to signál – možná potřebujete jiný přístup, jiný terapeut, nebo prostě čas. Většina lidí, kteří terapii opustili, to udělali příliš brzy. A často proto, že nikdo neřekl: „Je to normální, že se vám to zdá bezvýsledné.“

krizové plánování, konkrétní nástroj, který vás zachrání, když se všechno zhroutí. Also known as bezpečný plán, it není nic složitého – je to jen seznam těch věcí, které vás udrží naživu, když už nemáte sílu myslet. Dýchání, kontakt s někým, kdo vás slyší, pohyb, který vás zase přivádí do těla – to jsou věci, které fungují, když slova selhají. A nejde o to, že byste měli být silní. Jde o to, že máte právo mít těžký den. A mít plán, co s tím dělat, je jako mít záchranný vest – nechcete ho použít, ale když ho potřebujete, nechcete ho mít zapomenutý v šatníku.

A pokud jste se rozhodli změnit terapeuta? To není selhání. Je to odvaha. změna terapeuta, často nutná, když se vztah přestane vyvíjet. Also known as ukončení terapie, it není o tom, že terapeut je špatný – je to o tom, že vám nevyhovuje. Některé terapeuty jsou jako lék, který vám nevyhovuje – neznamená to, že lék je špatný, jen že nevyhovuje vám. A máte právo to říct. Nejenom věřit, že musíte vydržet, protože „to je terapie“.

V této sbírce najdete příběhy, nástroje a pravdy, které vás nebudou lákat do falešného optimismu. Najdete tu, jak se vytváří bezpečný plán, když už nemáte sílu dýchat. Jak rozpoznat, že je čas změnit terapeuta – a jak to udělat bez viny. Jak se zvládá terapie, když se vám zdá, že to nepomáhá. A proč některé metody, jako ACT nebo somatická terapie, pomáhají právě těm, kdo už všechno vyzkoušeli. Tady nejsou rady, jak „být šťastný“. Tady jsou rady, jak přežít, když jste unavení, zklamání a víc než dost. A to je vlastně ten první krok k tomu, abyste se zase naučili žít.

Může být terapie bolestivá? Co dělat, když je psychoterapie náročná

Může být terapie bolestivá? Co dělat, když je psychoterapie náročná

Psychoterapie může být bolestivá, protože vyžaduje konfrontaci s utajenými emocemi a traumatickými vzpomínkami. Zjistěte, proč je náročná a jak s ní zvládnout, aniž byste se vzdali.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie terapie online terapie autismus trauma EMDR duševní zdraví kognitivně behaviorální terapie PTSD cena terapie krizová intervence KBT rodinná terapie DBT kognitivně-behaviorální terapie psychologická pomoc hraniční porucha osobnosti BPD terapie porucha osobnosti ADHD

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.