Separace a úzkost: Co dělat, když se od někoho musíte vzdálit

Separace a úzkost jsou často spojené – když se od někoho musíte vzdálit, může to způsobit silnou emocionální reakci. separační úzkost, je přirozená, ale přehnaná reakce na odchod nebo možný odchod někoho, kdo je pro vás důležitý. Also known as oddechová úzkost, it je nejčastější u dětí, ale může se objevit i u dospělých, když se cítíte bezpečně jen v přítomnosti konkrétní osoby. Není to jen smutek. Je to ten pocit, že se rozpadá svět, když ta osoba není vedle vás – a to i když je všechno v pořádku. Tohle není slabost. Je to váš mozek, který se snaží chránit vás před ztrátou, kterou si představuje jako hrozbu.

Separace a úzkost se často objevují spolu s úzkostnými poruchami, stavem, kdy mozek přehání reakce na nebezpečí, i když není žádné skutečné nebezpečí. Also known as obecná úzkost, it se projevuje nejen při rozloučení, ale i v představě, že se někdo může ztratit, zemřít nebo přestat vás milovat. A to všechno se může projevovat tělesně: bušení srdce, neklid, závratě, nebo dokonce zvracení. Vztahové potíže často vznikají ne proto, že byste se někoho nechtěli držet, ale protože se bojíte, že ho ztratíte – a to vás může vést k udržování nezdravých vztahů.

Co s tím dělat, když to trvá déle než pár dní?

Nejde o to, aby jste se od nikoho nevzdalovali. Jde o to, aby vás to nezničilo. V terapii se učíte rozlišovat mezi skutečnou hrozbou a vaší vnitřní představou hrozby. Učíte se, že bezpečí nezávisí na tom, jestli někdo je vedle vás, ale na tom, jak si umíte vytvořit vnitřní klid. To je právě to, co se děje v psychoterapii zaměřené na obnovu vnitřní rovnováhy. Nejde o to, aby vás někdo neopustil – jde o to, abyste se naučili přežít i bez něj, aniž byste se ztratili sami sebe.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, proč se separační úzkost objevuje, jak se liší od běžného smutku, a jak ji lze překonat. Některé články se zaměřují na konkrétní terapeutické přístupy, jako je KBT nebo ACT, které pomáhají změnit vzorce myšlení. Jiné ukazují, jak se separační úzkost projevuje v dětském věku, nebo jak se může přesouvat do dospělosti. Najdete zde i informace o tom, jak vybrat terapeuta, který rozumí tomuto typu úzkosti, a jak měřit pokrok – ne jen podle toho, jestli se vám lépe spí, ale jestli se vám lépe žije i tehdy, když někdo není vedle.

Nejste sami. A nejste špatní, protože vás to trápí. To, co zažíváte, má jméno. A existují cesty, jak s ním žít – a jednou i překonat.

Separační úzkost u dětí: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z odloučení

Separační úzkost u dětí: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z odloučení

Separační úzkost u dětí je běžný vývojový jev, ale pokud přetrvává, může přerůst v poruchu. Psychoterapie, zejména KBT a hrátková terapie, je nejúčinnější léčbou. Rodiče hrají klíčovou roli - konzistence a přechodové objekty pomáhají dítěti překonat strach z odloučení.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie kognitivně-behaviorální terapie duševní zdraví autismus terapie kognitivně behaviorální terapie online terapie cena terapie psychoterapie ČR trauma PTSD EMDR hraniční porucha osobnosti poruchy příjmu potravy úzkost psychologická pomoc krizová intervence KBT rodinná terapie terapeutické strategie

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.