Evidenčně podložená terapie: Co skutečně funguje a proč to má smysl

When you hear evidenčně podložená terapie, terapie, jejíž účinnost je ověřena vědeckými studiemi a nejen osobními zkušenostmi. Also known as terapie založená na důkazech, it je základ, na kterém by měla stát každá vážná psychologická pomoc. Nejde o to, co se líbí, nebo co je populární – jde o to, co se ukázalo jako účinné u tisíců lidí v kontrolovaných podmínkách.

Evidenčně podložená terapie neznamená jen kognitivně behaviorální terapii, strukturovaný přístup, který se zaměřuje na přemýšlení a chování a má nejvíce vědeckých důkazů pro úzkost a deprese. Zahrnuje i EMDR, metodu, která pomáhá zpracovávat traumata pomocí očních pohybů a má potvrzené výsledky u PTSD, nebo ACT terapii, přístup, který učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje, a ukazuje skvělé výsledky u úzkostných poruch. Tyto metody nejsou jen teorie – jsou testovány v klinických studiích, opakovaně a s výsledky, které lze měřit. A právě proto se stávají základem pro výběr terapeuta, který nejen slyší, ale i pomáhá.

Co se ale nestává? Některé přístupy, které se prodávají jako „inovativní“ nebo „holistické“, nemají žádné důkazy. A naopak – některé staré metody, jako psychodynamická terapie, která se zaměřuje na hluboké kořeny problémů, mají důkazy, ale jen pro určité skupiny lidí. Evidenčně podložená terapie neznamená, že všechno musí být stejné pro každého. Znamená to, že máte pravdu mít výběr, který je podložený daty, ne dohadem. Když hledáte terapeuta, zeptejte se: „Jaký přístup používáte a proč?“ A pak se podívejte, jestli ten přístup má důkazy – ne jen příběhy.

V této sbírce najdete přehledy o tom, jak fungují různé metody, kdy je která vhodná, a jak poznat, že terapie opravdu funguje – ne jen že vám to příjemně zní. Zjistíte, proč KBT není vždycky nejlepší volba, jak ACT může být účinnější než tradiční přístupy, a proč EMDR je důležitá i pro ty, kdo si nevědomě myslí, že nemají trauma. Každý článek je napsaný pro lidi, kteří chtějí vědět, co opravdu pomáhá – a proč.

Shawna Mohler
22 lis, 2025

Eklektická psychoterapie: Jak bezpečně kombinovat techniky napříč směry

Eklektická psychoterapie kombinuje techniky z různých směrů podle potřeb klienta. Zjistěte, jak ji bezpečně používat, na jaké důkazy se opírat a proč zkušenost terapeuta je klíčová.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Sexualita a autismus: Jak psychoterapie pomáhá s intimitou a hranicemi

Psychoterapie intimity a hranic pro osoby s autismem pomáhá pochopit sexualitu, vztahy a souhlas. Učí, jak rozpoznávat emoce, říct ne a chránit si hranice - s konkrétními nástroji, které fungují.
Manželská poradna: Co očekávat a jak probíhá vztahová terapie

Vztahová terapie pomáhá párům zlepšit komunikaci a překonat konflikty. Zjistěte, jak probíhá, kdo by měl jít a co očekávat. V Česku roste poptávka po certifikované psychoterapii.
Pracovní a studijní fungování u poruch osobnosti: Jak terapie pomáhá udržet stabilitu

Poruchy osobnosti komplikují pracovní a studijní fungování, ale terapie může pomoci získat dovednosti pro stabilitu. DBT, podpůrná terapie a zdravý režim jsou klíčové pro přežití i úspěch v každodenním životě.
Autismus a virtuální realita: Jak nové terapeutické nástroje pomáhají lidem s ASD

Virtuální realita pomáhá lidem s autismem naučit se sociálním dovednostem v bezpečném prostředí. Zjistěte, jak funguje VR terapie, kdo z ní má největší prospěch a jaké jsou nové trendy v oblasti autismu.
Kdy zvolit rezidenční program: Kdy je pobytová léčba závislostí jedinou správnou volbou

Zjistěte, kdy je rezidenční léčba závislostí jedinou správnou volbou. Přehled indikací, fází léčby, rozdílů oproti ambulantní formě a skutečných zkušeností lidí, kteří to prošli.