Behaviorální terapie – co to je, typy a praktické tipy

When working with behaviorální terapie, je psychologický přístup, který se soustředí na změnu nežádoucích vzorců chování pomocí konkrétních cvičení a technik. Also known as BT, it requires active participation of the client. Two major sub‑approaches you’ll often meet are kognitivně-behaviorální terapie, kombinuje změnu myšlenek s behaviorálními cvičeními and dialektická behaviorální terapie, zaměřuje se na regulaci emocí a dovednosti mezilidské komunikace. Another frequently used method is expozitivní terapie, postupně vystavuje klienta obavám, aby snížila úzkost. These three entities together form the core of modern behaviorální terapie.

Klíčové podtypy a jejich využití

behaviorální terapie zahrnuje KBT, DBT i expozitivní terapie, což jsou konkrétní nástroje pro různé problémy. KBT se často používá při úzkostných poruchách, protože pomáhá identifikovat a nahradit negativní myšlenky. DBT se zaměřuje na emoční nestabilitu a je osvědčená u lidí s hraniční poruchou osobnosti. Expozitivní terapie je pak vhodná pro fobie a panické stavy, protože klient pod dohledem terapeuticky čelí strachu.

Každý z těchto podtypů vyžaduje jinou techniku. KBT pracuje s domácími úkoly, deníky a kognitivní restrukturalizací. DBBT (dialektická) používá dovednostní trénink jako „mindfulness“ a „distress tolerance“. Expozitivní terapie zahrnuje plánování hierarchie strachu a postupné zvyšování expozice. Tato kombinace ukazuje, že behaviorální terapie requires nejen terapeutické znalosti, ale i ochotu klienta aktivně se zapojit.

V praxi často najdete, že terapie se prolíná. Například při léčbě deprese může terapeut použít KBT k převzetí kontroly nad myšlenkami a zároveň přidat expozitivní cvičení pro znovuobnovení aktivit. U jedinců s poruchou příjmu potravy se často kombinuje DBT (pro regulaci emocí) s KBT (pro změnu vztahu k jídlu). Tyto vztahy mezi metodami vytvářejí silné terapeutické synergie.

Jaké jsou typické výhody? Klienti hlásí rychlejší úlevu, protože techniky jsou praktické a měřitelné. Navíc se dají aplikovat i mimo terapeutickou místnost – například pomocí aplikací nebo pracovních sešitů. To znamená, že se výhody rozšiřují i do každodenního života.

Neméně důležitý je kontext. V České republice jsou certifikovaní specialisté, kteří nabízejí KBT, DBT i expozitivní terapii v soukromých praxích i online. Přístup se může lišit podle toho, zda se jedná o individuální nebo párovou terapii, což jste mohli vidět v našich článcích o výběru terapeuta či krizové pomoci.

Mezi častými otázkami patří cena a dostupnost. Naše průvodce "Cena psychoterapie v ČR" i "Telefonická terapie" vám poskytují konkrétní informace, jak najít cenově dostupnou variantu. Pokud vás zajímá etický rámec, podívejte se na „Etický kodex psychoterapeutů" – ten popisuje práva klienta a možnosti stížnosti.

V další části najdete výběr článků, které rozebírají jednotlivé techniky detailně: od sebereflexe při výběru terapeuta, přes krizová centra, až po speciální témata jako stimming u autistů nebo terapie žárlivosti na sociálních sítích. Prozkoumejte, jak behavioralní terapie prakticky funguje v různých životních situacích a najděte tipy, které můžete použít hned.

Tiky a Tourettův syndrom: Jak funguje Habit Reversal Training

Tiky a Tourettův syndrom: Jak funguje Habit Reversal Training

Kompletní průvodce metodou Habit Reversal Training pro tiky a Tourettův syndrom - principy, účinnost, praktické tipy a dostupnost v ČR.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie terapie online terapie trauma cena terapie krizová intervence autismus duševní zdraví rodinná terapie DBT kognitivně behaviorální terapie psychologická pomoc PTSD EMDR hraniční porucha osobnosti BPD terapie porucha osobnosti ADHD sebevražedné myšlenky KBT

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.