Trénink plánování – jak efektivně řídit terapeutské cíle

Pokud chcete, aby vaše terapeutické sezení fungovalo jako dobře namíchaný koktejl, zaměřte se na trénink plánování, systematický proces, který pomáhá definovat, rozdělit a sledovat cíle terapie. Také známý jako plánování terapie, umožňuje klientovi i terapeuti jasně vidět, co se chce dosáhnout a jaký je další krok. Vedle něj stojí další klíčové entity: psychoterapie, obor zaměřený na obnovu vnitřní rovnováhy a dobré nálady, sebereflexe, práce s vlastními myšlenkami a emocemi pro lepší pochopení potřeb a mindfulness, technika vědomé pozornosti, která podporuje stabilitu a soustředění během terapie. Trénink plánování tak představuje most mezi těmito složkami a umožňuje vytvořit ucelený terapeutický plán.

Proč je tento most tak důležitý? Trénink plánování zahrnuje rozdělení cílů do konkrétních kroků (trénink plánování – zahrnuje – rozdělení cílů). Dále úspěšný trénink plánování vyžaduje sebereflexi (trénink plánování – vyžaduje – sebereflexi), protože jen když klient dokáže pojmenovat své obavy, může se soustředit na konkrétní úkoly. Mindfulness podporuje soustředěnost a snižuje rozptýlení (mindfulness – podporuje – soustřednost), což zvyšuje pravděpodobnost, že plán bude dodržen. V praxi to vypadá tak: terapeut na úvodu sezení pomůže klientovi definovat hlavní cíl (např. snížit úzkost), rozdělí ho na menší úkoly (např. denní dechová cvičení) a nastaví měřitelné ukazatele (např. počet úspěšných cvičení za týden). Následně během každé návštěvy hodnotí pokrok, upravuje kroky a využívá sebereflexi k odhalení nových blokád. Pokud se terapie provádí online, online terapie, digitální forma psychoterapie, která poskytuje flexibilitu a soukromí umožňuje sdílet plán v cloudových nástrojích a sledovat pokrok v reálném čase.

Naše sbírka článků pod tímto štítkem vám ukáže, jak vytvořit a udržet efektivní trénink plánování v praxi. Najdete konkrétní návody, jak využít sebereflexi při výběru terapeuta, jak integrovat mindfulness do denního režimu, a jak optimalizovat online terapie pro maximální výsledek. Ať už jste začátečník, který hledá první kroky, nebo zkušený terapeut, který chce své postupy vylepšit, zde najdete užitečné tipy a praktické příklady. Připravte se na to, že po přečtení těchto artikelů budete mít jasnější představu o tom, jak své terapeutické cíle rozložit, sledovat a dosahovat – a to vše s pomocí jednoduchého a přehledného tréninku plánování.

Shawna Mohler
5 bře, 2025

ADHD a exekutivní funkce: Jak trénovat plánování a organizaci

Pochopte, jak ADHD oslabuje exekutivní funkce a jak pomocí praktických technik jako rozdělení úkolů, body‑doubling nebo Eisenhower matrix zlepšit plánování a organizaci.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci

Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.