Terapie nepomáhá? Proč se to stává a co s tím dělat
When terapie nepomáhá, proces, který měl pomoci zlepšit duševní stav, místo toho způsobuje frustraci a pocit selhání. Also known as neúspěšná psychoterapie, it rarely means you’re broken — it usually means something in the process isn’t right for you. Mnoho lidí si myslí, že když terapie nepomáhá, je to jejich vina. Ale ve skutečnosti je to často otázka nesouladu: nesouladu mezi vámi a terapeutem, nesouladu metody s vaším problémem nebo nesouladu očekávání s realitou.
výběr terapeuta, osoba, která vás vede procesem změny, často rozhoduje o výsledku daleko víc než název směru. Also known as terapeutická relace, it’s the foundation — not the technique. Není důležité, jestli je terapeut KBT, systémový nebo somatický. Je důležité, jestli vás slyší. Jestli vás neosuďuje. Jestli vám dává prostor, nejen návody. Jestli se vám v terapii zdá, že jste v bezpečí. Když to není pravda, terapie prostě nefunguje. A to není vaše chyba.
terapeutický proces, není cesta, která vede jen dopředu — je to cyklus, který může zahrnovat zpětné kroky, zástupy i období, kdy se vám zdá, že jste tam, kde jste začali. Also known as průběh změny, it’s rarely linear. Někdy se zhorší, než se zlepší. Někdy se cítíte unavenější, protože vám terapeut ukazuje něco, co jste si dlouho schovávali. A někdy se prostě necháte zatlačit do rohu, když terapeut neví, jak s vámi pracovat. To se stává. A když se to stává opakovaně, je čas zastavit a přemýšlet — ne jen o tom, co děláte špatně, ale o tom, co ten proces dělá špatně.
Co dělat, když terapie nepomáhá? Nejdřív se zeptejte: Zda vás terapeut vůbec ptá, co od ní chcete. Zda vám vysvětluje, proč dělá to, co dělá. Zda vám dává nástroje, nejen slova. Zda se vám v ní něco mění — i když jen o trochu. Pokud ne, není to problém vaší motivace. Je to problém přístupu. A ten se dá změnit. Ne každý terapeut je pro každého. A není to žádná vada. Je to prostě realita.
Zde najdete články, které vám pomohou rozpoznat, proč terapie nepomáhá, jak vybrat terapeuta, který opravdu sedí, a co dělat, když se cítíte ztraceně. Od toho, jak se připravit na první schůzku, až po to, jak poznat, že je čas změnit směr. Nejde o to, že jste selhali. Jde o to, že jste si zasloužili lepší cestu — a tu najdete.
Co když se mi zdá, že terapie nepomáhá: Kdy změnit přístup nebo terapeuta
Když se vám zdá, že terapie nepomáhá, není to váš problém. Je to signál, že je čas přemýšlet o přístupu nebo terapeutovi. Zjistěte, kdy změnit terapeuta a jak to udělat správně.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním
Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
-
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících
Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
-
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne
Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
-
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje
ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
-
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou
Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
