Stres – co to je a jak s ním pracovat

When working with stres, psychologický stav, kdy tělo a mysl reagují na vnímané hrozby nebo přetížení. Also known as napětí, it často spouští další reakce jako úzkost nebo deprese.

Jedním z nejčastějších doprovodných úskalí je úzkost, pocit nepřiměřeného strachu nebo napětí, který může postupně přerůstat v chronický stres. Úzkost totiž vyžaduje podobné copingové techniky jako stres – dýchací cvičení, strukturované plánování či rozhovor s odborníkem.

Další související entita je deprese, dlouhodobý stav nízké nálady a ztráty energie, který často vzniká po dlouhodobém nepřetržitém stresu. Deprese tvoří úzkost a stres interakční smyčku, kde jeden stav zhoršuje druhý.

Když se stres zvedne na akutní úroveň, vstupuje do hry krizová pomoc, okamžitá podpora poskytovaná odborníky, linkami a centra, která dokážou zasáhnout při krizových reakcích. Krizová pomoc reaguje přímo na zvýšený stres a nabízí první krok k stabilizaci.

Jedním z osvědčených způsobů, jak snížit každodenní napětí, je mindfulness, technika zaměřená na soustředění se na přítomný okamžik a přijímání emocí bez soudu. Mindfulness umožňuje rozpoznat signály stresu dříve a přerušit jejich eskalaci.

V praxi se často setkáváme i s digitálním detoxem – úmyslným omezením času na sociálních sítích, což pomáhá snížit stres vyvolaný neustálým přetížením informacemi. Tento krok podporuje jak úzkost, tak deprese tím, že dává prostoru pro odpočinek a reálnou reflexi.

V našem výběru článků najdete konkrétní návody, jak si ujasnit, co od terapie chcete, jak probíhá krizová podpora, či jak využít mindfulness v každodenním životě. Pojďte se podívat, co všechno máme připravené, a najděte tip, který vám pomůže zvládnout stres efektivně.

Shawna Mohler
3 dub, 2025

Jak budovat psychickou odolnost a zvládat stres - praktické tipy a programy

Objevte, co je psychická odolnost, proč je dnes klíčová a jak ji rozvíjet pomocí osvědčených technik i programu Mindwell. Praktické kroky, srovnání a odpovědi na časté dotazy.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou

Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály

Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.