Individuální vs. skupinová terapie: Cenový rozdíl a co za cenu dostanete

Když se rozhodujete, jestli si vybrat individuální nebo skupinovou terapii, nejde jen o to, kdo vás poslouchá. Jde o to, co za cenu dostanete - a jestli ta cena vůbec odpovídá tomu, co potřebujete.

Cena za hodinu: Kolik skutečně zaplatíte?

V Česku se cena jednotlivého sezení s psychoterapeutem pohybuje od 600 do 1.500 Kč. V Praze je průměr kolem 1.000 Kč za 50 minut. V Olomouci, Brně nebo Hradci Králové můžete najít terapeuty, kteří berou 700-900 Kč. Ale to je jen za jednu hodinu. Když si představíte, že terapie trvá 10, 15 nebo 20 sezení, celková náročnost na rozpočet se rychle zvětší.

Skupinová terapie to mění. Pokud zaplatíte 4.800 Kč za 10 sezení (jak je u Pražské psychologické poradny), vyjde vám jedno sezení na 480 Kč. To je skoro o polovinu méně než individuální. Některé programy, jako je Medical - LTV od Red Point Clinic, nabízejí 5 sezení za 2.500 Kč - tedy 500 Kč za hodinu. A existují i extrémně levné varianty: některé organizace umožňují vstup do skupiny za 270 Kč za jedno setkání.

Co to znamená v praxi? Pokud byste potřebovali 12 sezení, individuální terapie by vás stála 9.600-13.200 Kč. Skupinová? Při průměrné ceně 500 Kč za sezení to bude 6.000 Kč. Úspora téměř 40 %. To není jen drobná výhoda - je to rozhodující faktor pro lidi s omezeným rozpočtem.

Co dostanete za ty peníze? Nejen čas, ale i kontext

Individuální terapie je jako soukromý rozhovor s někým, kdo vás opravdu slyší. Celých 50-55 minut je věnováno pouze vám. Terapeut se nezabývá tím, co říká další, neřeší, jak se druzí cítí. Všechna pozornost je na vás. To je silná věc - když potřebujete prohloubit porozumění svým úzkostem, traumatu nebo vztahovým problémům, tohle je nejhlubší cesta.

Skupinová terapie je jiná. Zde se setkáváte s 5-8 lidmi, kteří mají podobné problémy. Možná všichni trpí úzkostí, možná všichni procházejí rozvodem, možná všichni bojují s pocitem, že nejsou dost dobří. A právě tady se děje něco nečekaného: začnete vidět sebe ve druhých.

Nejde jen o to, že terapeut vede rozhovor. Důležitější je, co se děje mezi lidmi ve skupině. Když někdo řekne: „Já taky to cítím“, a vy si řeknete: „To jsem si myslel, že jsem jediný.“ - to je moment, který individuální terapie nedokáže vytvořit. To je úleva. To je pocit, že nejste sami. To je podpora, která nepřichází z knihy, ale z lidského hlasu v místnosti.

Kdo by měl volit co?

Neexistuje jedna správná volba. Vše záleží na tom, co potřebujete.

Volte individuální terapii, pokud:

• Máte složitou, osobní historii (trauma, ztráta, poruchy identity)
• Potřebujete plně soukromý prostor, kde nemusíte mluvit před ostatními
• Je váš problém příliš citlivý nebo neobvyklý - nechcete riskovat, že vás někdo nepochopí
• Chcete rychlejší pokrok - bez odkladu na ostatní

Volte skupinovou terapii, pokud:

• Trpíte úzkostí, depresí nebo se cítíte izolovaně - potřebujete pocit příslušnosti
• Chcete naučit se komunikovat ve vztazích - skupina je jako malý svět
• Máte omezený rozpočet, ale stále chcete terapii
• Už víte, že vám pomůže slyšet, jak to má jiný

Nezapomeňte: skupinová terapie není „terapie pro chudé“. Je to jiný nástroj. Některé studie ukazují, že pro poruchy sociální úzkosti nebo závislostí je skupinová terapie dokonce účinnější než individuální. Proč? Protože vám ukazuje, jak se chováte ve skupině - a to je přesně to, co potřebujete změnit.

Co se stane, když se nemůžete dostavit?

Tady je jedna věc, kterou mnozí přehlížejí: pravidla zrušení.

U individuální terapie je obvykle možné zrušit termín s 24hodinovým předstihem - bez poplatku. Některé kanceláře dokonce umožňují přesun na jiný den.

U skupinové terapie je to jiné. U programů jako Medical - LTV od Red Point Clinic je zrušení termínu nemožné. Pokud se nemůžete dostavit, nezískáte peníze zpět. Neexistuje náhrada. To je riziko, které musíte přijmout. Pokud máte nestálý rozvrh nebo často onemocníte, může to být nevýhoda.

Na druhou stranu - některé skupinové programy nabízejí bonusy. Například 50% slevu na dvě individuální terapie pro retest. To je inteligentní řešení: máte výhodu skupiny, ale máte i možnost osobního dohledu, když to potřebujete.

Hybridní přístupy: Když chcete mít všechno

Nejnovější trend? Směs obou světů.

Red Point Clinic například nabízí skupinovou terapii s možností dvou individuálních sezení během celého programu. Tak můžete začít v skupině - kde se naučíte, že nejste sami - a pak se přesunout do individuálního sezení, kde se podíváte hlouběji na svůj případ.

Taky se stává, že lidé začnou s individuální terapií, ale po několika sezeních se rozhodnou přidat skupinu. Nebo naopak: začnou v skupině, ale potřebují jednou za čas „vlastní čas“ s terapeutem.

Toto je přirozený vývoj. Terapie není jen „jedna metoda a hotovo“. Je to cesta - a cesta může mít různé etapy.

Proč je individuální terapie někdy tak drahá?

Nejde jen o to, že terapeut sedí v místnosti a poslouchá. Vzdělání psychoterapeuta trvá minimálně pět let. Musí absolvovat 500 hodin výuky, 100 hodin osobní terapie a 80 hodin supervize. A to je jen začátek.

Terapeut platí nájem za místnost, energii, internet, telefon, účetnictví, daně. Každé sezení je pro něj výdaj. Pokud máte terapeuta s 20 lety zkušeností, v Praze, s velkým jménem - cena 1.500 Kč za hodinu není překvapením. Je to za kvalitu, za čas, za odbornost.

Skupinová terapie je levnější, protože jeden terapeut pracuje s pěti nebo šesti lidmi najednou. Náklady se rozloží. To neznamená, že je méně kvalitní. Znamená to, že je jiná.

Co když máte dítě nebo blízkého s autismem?

Ceny se mohou značně lišit podle specializace. Pro dospívající s autismem může individuální psychoterapie stát až 3.900 Kč za 50 minut. To je téměř čtyřnásobek průměru. Proč? Protože vyžaduje zvláštní vzdělání, přizpůsobené metody, více přípravy.

Na druhou stranu, některé programy, jako O.T.A.®, nabízejí 2hodinovou skupinovou terapii za 2.400 Kč - tedy 1.200 Kč za hodinu na osobu. To je stále méně než individuální, ale zároveň poskytuje strukturu, kterou dítě s autismem potřebuje.

V těchto případech je důležité nejen cenové srovnání, ale i to, co terapie přesně obsahuje. Některé programy zahrnují konzultace s rodiči, pracovní plány, komunikaci se školou. To je přidaná hodnota, kterou individuální terapie často nezahrnuje.

Závěr: Vyberte si podle potřeby, ne jen podle ceny

Cena je důležitá. Ale není jediným rozhodujícím faktorem.

Individuální terapie je jako soukromý rozhovor s nejlepším přítelem - který má vzdělání a zkušenosti. Skupinová je jako společný výlet s lidmi, kteří cestují stejnou cestou - a kteří vás naučí, že nejste sami.

Někdo potřebuje hluboký pohled do sebe. Někdo potřebuje pocit, že žije ve světě, kde jiní také bojují. Obě cesty jsou platné. Obě vedou k změně.

Zkuste si položit jednoduchou otázku: Co vám v tuto chvíli chybí nejvíc? Soukromí? Nebo podporu? Pokud nevíte - začněte s jedním sezením v každé formě. Víte, co je lepší, až to zkusíte.