Psychické zdraví: Co to je a jak ho udržet v každodenním životě

Psychické zdraví je psychické zdraví, stav, kdy člověk dokáže zvládat stres, pracovat produktivně, budovat vztahy a cítit se v souladu se sebou samým. Also known as duševní zdraví, it is not just the absence of mental illness — it’s the foundation of how you show up in your life every day. Když máte dobré psychické zdraví, neznamená to, že nikdy nepláčete nebo nezoufáte. Znamená to, že máte nástroje, abyste se z toho zase zvedli — a že víte, kde hledat pomoc, když to nezvládnete sami.

Nejčastější překážky psychického zdraví nejsou v hlavě, ale v tom, jak se k nim chováme. Trauma, které někdo přežil v dětství, se nemusí projevit hned. Může se ukázat deset let později jako neustálá úzkost, nebo jako odmítání sebe sama. trauma, hluboký psychologický zranění způsobené přetrvávajícím stresem nebo násilím, které překračuje schopnost zvládnutí není jen něco, co se stalo — je to něco, co se v těle uchovává. A právě proto pomáhají terapie, které pracují s tělem, jako je somatická terapie nebo EMDR. Nejen s myšlenkami.

Psychoterapie není jen pro ty, kdo jsou na pokraji. Je pro každého, kdo chce lépe rozumět tomu, proč se cítí tak, jak se cítí. Většina lidí, kteří začnou terapii, nemá žádnou diagnózu. Mají jen pocit, že něco nejde — a že to nejsou sami. terapie, strukturovaný proces, ve kterém se člověk učí lépe rozumět svým emocím, návykům a vztahům s pomocí odborníka není záchranný lístek — je to pravidelná údržba duše, jako je zubní prohlídka nebo pohyb. A v Česku se stále více lidí rozhoduje začít s ní, i když se cítí jen trochu unaveně nebo ztraceně.

Co najdete tady? Praktické rady, jak se vyhnout vyčerpání, když máte trauma nebo úzkost. Jak rozpoznat, že je čas změnit terapeuta — ne protože jste slabí, ale protože to, co děláte, vám prostě nevyhovuje. Jak vytvořit krizový plán, když se všechno zhroutí. A jak se naučit dýchat, když vás stále drží minulost. Všechno to, co je tady, je napsané pro lidi, kteří nechtějí teorie, ale konkrétní kroky. Pro ty, kteří chtějí zase cítit, že žijí — ne jen přežívají.

Shawna Mohler
20 lis, 2025

Duševní zdraví: Co to je a proč je pro každý den důležité

Duševní zdraví není jen absence nemoci - je to schopnost žít s sebou i s ostatními v klidu. Zjistěte, co to znamená v praxi, proč je důležité a jak ho můžete každý den podporovat.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
Může být terapie bolestivá? Co dělat, když je psychoterapie náročná

Psychoterapie může být bolestivá, protože vyžaduje konfrontaci s utajenými emocemi a traumatickými vzpomínkami. Zjistěte, proč je náročná a jak s ní zvládnout, aniž byste se vzdali.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály

Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou

Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.