Mihaly Csikszentmihalyi – zakladatel teorie flow

When talking about Mihaly Csikszentmihalyi, český psycholog, který popularizoval koncept flow – stav maximálního zapojení a radosti při činnosti. Also known as profesor Csíkszentmihályi, his work bridges flow, optimální zkušenost, kde jsou dovednosti a výzvy dokonale vyvážené a pozitivní psychologie, obor zkoumající faktory, které podporují dobrý život a duševní růst. Tyto pojmy společně formují moderní přístupy k sebeuvědomění a léčbě.

Proč je flow důležitý v každodenním životě?

Flow zahrnuje tři klíčové atributy: jasné cíle, okamžitou zpětnou vazbu a ztrátu sebeuvědomování. Když se člověk ponoří do úkolu s potřebnou úrovní dovedností, začíná cítit energii, kterou definují výzkumníci jako „zázračnou radost“. V praxi to znamená, že při práci, sportu nebo kreativních činnostech můžeme dosáhnout vyšší produktivity a spokojenosti. Relace flow a mindfulness (mindfulness, praktika vědomé pozornosti k přítomnému okamžiku) je často zmiňována, protože obě techniky pomáhají snížit rozptýlení a posílit koncentraci.

Naše články ukazují, jak lze flow využít v psychoterapii. Terapeut může klientovi pomoci identifikovat aktivity, kde se cítí nejvíc zapojený, a rozvíjet tak osobní zdroje odolnosti. V kombinaci s sebereflexí, procesem sebehodnocení a analýzy vlastních motivací se terapie stává cílenější – klient si uvědomí, co skutečně chce a kde hledat uspokojení. Praktické tipy, např. vytvoření „flow deníku“ nebo nastavení konkrétních výzev, jsou součástí našeho obsahu.

Pozitivní psychologie rozšiřuje koncept flow o širší perspektivu života. Místo soustředění se jen na jednorázové zážitky zkoumá dlouhodobé faktory jako smysl, zapojení a pozitivní emoce. Výzkumy naznačují, že lidé, kteří pravidelně prožívají flow, vykazují vyšší úroveň životní spokojenosti a nižší míru stresu. Tato souvislost podporuje i moderní přístupy v terapii úzkosti či deprese, kde se pracovníci snaží najít a posílit „zónu růstu“ klienta.

V našem výběru najdete články pokrývající témata od sebereflexe před výběrem terapeuta po etický kodex psychoterapeutů, od krizových center po digitální hranice ve vztazích. Všechny tyto příspěvky jsou provázány myšlenkou, že porozumění svému vnitřnímu světu – ať už skrze flow, sebereflexi nebo pozitivní psychologii – je klíčem k dlouhodobé rovnováze. Prozkoumejte, jak tyto koncepty fungují v praxi, a objevte nástroje, které můžete okamžitě použít.

Shawna Mohler
14 lis, 2024

Flow: Jak najít smysl a radost v činnosti pomocí psychologických principů

Zjistěte, co je flow, jak ho dosáhnout a jak jej použít v práci, sportu i kreativitě. Praktické kroky, tipy a FAQ vám pomohou najít radost a smysl v činnosti.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály

Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.