Dialektická behaviorální terapie – úvod

When working with Dialektická behaviorální terapie, terapeutický přístup kombinující kognitivně‑behaviorální techniky, mindfulness a dialektiku. Also known as DBT, it helps zvládat silné emoce a impulsy. Jedním z klíčových komponentů je mindfulness, praktika soustředěné pozornosti na přítomný okamžik. Další důležitou součástí je kognitivně‑behaviorální terapie, systematický přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců. Tento model se osvědčil zejména u borderline porucha osobnosti, diagnóza charakterizovaná nestabilními vztahy a emočními výkyvy.

Co zahrnuje Dialektická behaviorální terapie?

DBT zahrnuje čtyři hlavní moduly: emocionální regulaci, dovednosti v mezilidské komunikaci, toleranci stresu a mindfulness. Emocionální regulace pomáhá klientům rozpoznat a měnit nedostatečně fungující emoční reakce – to je jeden z hlavních pilířů. Dovednosti v interpersonální efektivitě učí, jak nastavit zdravé hranice a jak požádat o podporu, což je nezbytné při konfliktních vztazích. Tolerance stresu poskytuje praktické techniky, jak přežít krize bez sebedestruktivního chování. A konečně mindfulness propojuje všechny ostatní moduly tím, že učí klienty být v přítomném okamžiku a nechat myšlenky plynout bez posuzování.

Tyto čtyři moduly tvoří logickou strukturu, kde každý následuje z předchozího: Dialektická behaviorální terapie vyžaduje dovednosti mindfulness, a ty pak podporují schopnost regulovat emoce. Rozvoj dovedností v mezilidské komunikaci usnadňuje aplikaci technik tolerance stresu v reálných situacích. V praxi to znamená, že klienti nejprve získávají sebereflexi, poté učí konkrétní techniky a nakonec je integrují do každodenního života. Díky tomu se zvyšuje šance na dlouhodobou stabilitu a zlepšení kvality života.

Jak DBT funguje v konkrétní praxi? Terapeut vede individuální sezení, kde probíhá podrobná analýza krizových situací a společně se klientem se vytváří plán. Vedle toho probíhají týdenní skupinové workshopy, kde se cvičí konkrétní dovednosti, např. „radikální přijetí“ nebo „efektivní komunikace“. Skupinová dynamika poskytuje okamžitou zpětnou vazbu a motivaci. Navíc terapeut během týdne poskytuje telefonický kontakt pro krizové okamžiky, což posiluje pocit bezpečí a podporuje rychlé řešení problémů.

Pro koho je DBT nejvhodnější? Kromě borderline poruchy osobnosti se ukázala účinná u lidí s chronickou sebevražednou tendencí, poruchami příjmu potravy, alkoholismem a dokonce i u teenagery s poruchami pozornosti. Jedna z hlavních výhod je, že DBT kombinuje psychologické principy s praktickými cvičeními, takže i lidé, kteří nejsou zvyklí na dlouhé teoretické diskuse, rychle vidí konkrétní výsledky. Pokud chcete zjistit, zda je tento přístup pro vás nebo vaše blízké vhodný, podívejte se na další články, kde najdete tipy na výběr terapeuta, praktické návody na cvičení a odpovědi na časté otázky.

V následující sekci najdete články, které rozebírají konkrétní aspekty Dialektické behaviorální terapie – od výběru terapeuta po detailní popis jednotlivých modulů. Každý z nich vám poskytne praktické rady, které můžete ihned použít ve svém každodenním životě.

Shawna Mohler
21 lis, 2024

Dialektická behaviorální terapie (DBT) - léčba emoční nestability a hraniční poruchy

Komplexní průvodce DBT v ČR: historie, principy, komponenty, účinnost, dostupnost a praktické tipy, jak zjistit, zda je terapie pro vás.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci

Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.