Bezpečnostní opatření v psychoterapii: Co dělat, když se cítíte nebezpečně

Bezpečnostní opatření v psychoterapii nejsou formální pravidla, která vás omezují – jsou to bezpečnostní opatření, konkrétní strategie, které chrání vaši duševní stabilitu během terapie, zejména při práci s traumatem nebo intenzivními emocemi. Když se v terapii dotýkáte bolestných vzpomínek, vaše tělo a mozek potřebují jasná pravidla, abyste se neztratili. To znamená vědět, kdy se vrátit do přítomnosti, jak se udržet v bezpečí a kde najít pomoc, když se vám to začne ztrácet.

Trauma, hluboké psychické zranění, které může způsobit přetížení nervového systému a ztrátu pocity bezpečí často vyžaduje speciální přístup. Ne každá terapie je pro vás vhodná hned na začátku. Bezpečnostní opatření zde znamenají například techniky jako uzemňování, fyzická technika, která pomáhá přenést pozornost z emocionálního přetížení do těla – například tlačením nohou do země nebo dotekem ruky na stůl, nebo plán podpory mezi sezeními, který vám říká, co dělat, když se vám něco zpětně vrací. Tyto metody nejsou „příloha“ terapie – jsou jejím jádrem.

Bezpečnostní opatření také zahrnují to, jak si vyberete terapeuta. Když jste v krizi, není důležité, jestli má terapeut titul, ale jestli vás terapeutický vztah, pocit důvěry a bezpečí ve vztahu s terapeutem, který umožňuje hlubokou práci bez strachu opravdu podporuje. Pokud se cítíte hodnoceni, zanedbáni nebo přetíženi, je to signál – ne jen o terapeutovi, ale o vaší potřebě jiných bezpečnostních podmínek. Někdy stačí jen změnit frekvenci sezení, někdy přidat krizovou linku nebo vytvořit vlastní seznam lidí, kterým můžete zavolat.

Bezpečnostní opatření nejsou jen pro ty, kdo procházejí traumatem. Pokud máte úzkost, depresi, impulzivitu nebo jste v krizi – každý z těchto stavů může vyžadovat své vlastní záchranné mechanismy. Víte, že v Česku existují bezplatná krizová intervence, okamžitá podpora pro lidi v duševní krizi, například od sebevražedných myšlenek až po domácí násilí? Tyto služby nejsou jen poslední záchranná sít – mohou být i součástí vašeho dlouhodobého plánu bezpečnosti.

Co najdete v článcích níže? Konkrétní návody, jak sestavit vlastní plán podpory, jak rozpoznat, že potřebujete změnit terapeuta, jak se orientovat v online terapii bez ztráty bezpečí, a jak používat techniky jako dech nebo uzemňování, když se vám vše ztrácí. Nejde o teorii – jde o to, jak se udržet naživu, když se psychoterapie stává příliš intenzivní. A to je právě to, co potřebujete vědět, než začnete.

Kdy zvážit hospitalizaci při PTSD: Kritéria a bezpečnostní opatření

Kdy zvážit hospitalizaci při PTSD: Kritéria a bezpečnostní opatření

Kdy je hospitalizace při PTSD opravdu nutná? Zjistěte, jaká kritéria vedou k ní, jak probíhá léčba a proč je to v některých případech jediná cesta k přežití. Bez šílenství, bez odsouzení - jen jasné informace.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie kognitivně-behaviorální terapie duševní zdraví autismus terapie kognitivně behaviorální terapie online terapie cena terapie psychoterapie ČR trauma PTSD EMDR hraniční porucha osobnosti poruchy příjmu potravy úzkost psychologická pomoc krizová intervence KBT rodinná terapie terapeutické strategie

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.