Psychoterapie v lednu 2025 – co jsme psali?
When working with Psychoterapie, cíl obnovit duševní rovnováhu a podpořit pozitivní náladu. Also known as psychologická terapie, it offers strukturované postupy, které pomáhají lidem zvládat stres, úzkost i vztahové problémy. V tomto archivu najdete souhrn všech příspěvků, které jsme v lednu 2025 zveřejnili, ať už šlo o praktické návody nebo teoretické úvahy.
First, let’s talk about Eutymie, stav vnitřní stability a dobré nálady. Also called optimální duševní rovnováha, it is the hlavní cíl naší terapie. Eutymie zahrnuje pravidelnou psychohygienu, správné nastavení denních rutin a vědomé používání technik jako je mindfulness. V praxi to znamená, že když si vytvoříte zdravý spánek a vyváženou stravu, podpoříte tělo i mysl.
Another key topic we covered is Úzkost, intenzivní pocit napětí a obav, který často omezuje každodenní život. Known also as anxiety, úzkost vyžaduje konkrétní nástroje, např. dýchací cvičení, kognitivní restrukturalizaci a expozici. V našem obsahu jsme ukázali, jak kombinovat tyto techniky s pravidelnou fyzickou aktivitou pro rychlejší úlevu.
Deprese byla dalším častým tématem. We defined Deprese, dlouhodobý stav smutku, ztráty zájmu a snížené energie. Also referred to as clinická deprese, její zvládání často zahrnuje psychoterapii, behaviorální aktivaci a, pokud je potřeba, farmakologickou podporu. V článcích jsme popisovali, jak malé každodenní kroky – například krátká procházka nebo zapisování vděčnosti – mohou postupně zvednout náladu.
We also explored mindfulness as a praktický nástroj, který podporuje jak eutymii, tak snižuje úzkost i depresi. Mindfulness spočívá v zaměřování pozornosti na přítomný okamžik bez posuzování. V našem archivním výběru najdete krátké meditace, tipy na integraci vědomého dýchání do pracovního dne a rady, jak vybudovat rutinu, která pomáhá udržet stabilní psychiku.
Relationship issues – vztahové potíže – také našly místo v lednových článcích. Diskutovali jsme, jak terapeutický přístup může pomoci párům rozpoznat nevědomé vzorce, zlepšit komunikaci a obnovit důvěru. V praxi to znamená nastavit si čas na společný rozhovor, používat „já“‑jazyk a pracovat na empatii.
Finally, the archive includes insights about online terapie, která se ukázala jako flexibilní cesta k podpoře duševního zdraví. Díky video‑hovorům a digitálním materiálům můžete pracovat na svých cílech odkudkoli, což je obzvláště užitečné při časových omezeních nebo v odlehlých lokalitách.
Všechny tyto témata jsou propojené: psychoterapie poskytuje rámec, eutymie je cíl, úzkost a deprese jsou výzvy, které překonáváme, a mindfulness i online terapie jsou nástroje, které nám usnadňují cestu. V následujícím seznamu najdete konkrétní příspěvky, které podrobně rozebírají každou oblast a nabízejí praktické kroky, které můžete začlenit do svého života.
MBCT: Jak předejít relapsu deprese pomocí mindfulness terapie
MBCT kombinuje mindfulness a CBT, snižuje riziko relapsu deprese až o 60 % a nabízí alternativu k dlouhodobé medikaci.
Pokračujte ve čtení
Jak zvolit direktivní nebo nedirektivní styl poradenství podle osobnosti klienta
Praktický průvodce, kdy použít direktivní či nedirektivní přístup v kariérovém a psychologickém poradenství podle osobnostních rysů klienta.
Pokračujte ve čtení
Kdy se vyplatí rezidenční léčba: náklady a pojišťovací krytí v ČR
Zjistěte, kdy se rezidenční léčba závislostí vyplatí, kolik stojí a jak ji hradí české zdravotní pojišťovny. Praktické tipy, srovnání nákladů a FAQ.
Pokračujte ve čtení
Úzkost u dětí a teenů: jak funguje psychoterapie
Praktický průvodce úzkostnými poruchami u dětí a teenů, který vysvětluje rozpoznání, typy a nejúčinnější psychoterapeutické metody.
Pokračujte ve čtení
Integrovaný plán terapie BPD: DBT + MBT + TFP v praxi
Kompletní průvodce integrovaným plánem terapie pro BPD, který spojuje DBT, MBT a TFP. Zjistěte strukturu, výhody, praktické kroky a výsledky.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby
Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
-
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje
ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
-
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii
Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.
-
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním
Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
-
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou
Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
