Terapeutická příprava: Jak se připravit na psychoterapii, aby vám skutečně pomohla

Terapeutická příprava není jen předehra k první schůzce — je to terapeutická příprava, soustavný proces, který vám umožňuje přijít do terapie s jasným cílem a otevřenou myslí. Also known as příprava na psychoterapii, it je to, co dělí lidi, kteří terapii zvládli, od těch, kteří jen seděli a čekali, že se všechno samo vyřeší. Mnoho lidí si myslí, že terapie je jako návštěva lékaře: přijdeš, popíšeš příznaky, dostaneš recept a jdeš domů. Ale psychoterapie není o tom, aby vám někdo řekl, co máte dělat. Je to o tom, abyste se naučili sami rozumět tomu, co se vás týká.

Aby to fungovalo, potřebujete sebereflexi, schopnost se podívat na sebe bez soudění a pochopit, co vás opravdu trápí. Nejde o to, abyste si přečetli nějaký článek a řekli: „No jo, já mám úzkost.“ To je začátek. Pravá příprava je otázka: Co přesně vás zdržuje? Co se stalo, když jste naposledy cítili, že vás někdo opravdu slyší? Když se na to podíváte upřímně, uvidíte, že vaše potřeby nejsou jen „chci být šťastnější“. Jsou konkrétní: chci přestat být vždycky na obraně. Chci přestat se cítit jako zátěž pro své blízké. Chci mít jasno, proč se mi vždycky to stejné opakuje.

Terapeutická příprava také zahrnuje výběr terapeuta, nejen podle titulů nebo cen, ale podle toho, jestli vám ten člověk dává pocit, že můžete být sami sebou. Víte, co je důležitější než to, jestli je terapeut muž nebo žena? To, jestli se vám s ním dá mluvit o tom, co vás skutečně bolí — bez strachu, že vás potrestá nebo považuje za příliš citlivého. To je základ terapeutického vztahu, součásti terapie, která rozhoduje o jejím úspěchu daleko víc než metoda nebo titul. Ať už jde o úzkost, depresi nebo vztahové potíže, pokud se nebudete cítit bezpečně, nic se nestane.

Nikdo vás nevyučí, jak se na terapii připravit — ale to neznamená, že to nejde. Víte, co dělají ti, kteří terapii zvládli? Napsali si, co je jejich hlavní otázka. Zkusili si popsat, jak se cítí, když je to nejhorší. Zkontrolovali, jestli mají někoho, kdo je podpoří, když to bude těžké. A nejde o to, abyste měli všechno v pořádku. Jde o to, abyste měli chuť se podívat na to, co je v pořádku jen částečně.

Tady najdete články, které vám pomohou přesně s tímto. Jak se na terapii připravit, když jste zmatení. Jak poznat, jestli terapeut je ten správný. Co dělat, když se vám zdá, že to nepomáhá. Jak si sám sebou promluvit, aby to všechno mělo smysl. Všechno to je tu — bez nátlaku, bez jazyka, který vás jen zmatl. Jen to, co potřebujete, abyste přišli do terapie nejen jako klient, ale jako člověk, který už ví, co chce.

Shawna Mohler
30 říj, 2025

Přechod na střední a vysokou školu s ADHD: Terapeutická příprava

Přechod na střední školu s ADHD je kritický moment, který vyžaduje terapeutickou přípravu. Zjistěte, jaké metody pomáhají, kde najít podporu a co dělat, aby se dítě neztratilo.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie

Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály

Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.