Techniky v psychoterapii

When talking about techniky, konkrétní postupy a cvičení, které terapeut používá ke změně myšlení, emocí a chování. Also known as terapeutické techniky, techniky spojují teorii s praxí a pomáhají klientům dosáhnout stabilní nálady a vnitřní rovnováhy. Techniky jsou jádrem každé terapie, ať už jde o sebereflexi, práci s tělem nebo kreativní vyjádření.

Jedním z nejrozšířenějších kontextů, kde se techniky uplatňují, je psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem pochopit a změnit problematické vzorce. Psychoterapie vyžaduje konkrétní techniky, protože bez nich by se změna omezila jen na rozhovor. Když terapeut kombinuje kognitivně‑behaviorální cvičení s emoční regulací, vzniká silný rámec, který podporuje trvalý růst.

Proč jsou techniky tak důležité?

Techniky zahrnují různé podskupiny: kreativní, digitální, somatické i verbální. Arteterapie, přístup využívající výtvarnou činnost k vyjádření a zpracování emocí pomáhá klientům, kteří těžko mluví o svých pocitech, najít cestu skrze kresbu nebo sochařství. Díky tomu se zvyšuje sebeuvědomění a snižuje úzkost. Stejně tak telefonická terapie, forma terapie probíhající výhradně hlasově, bez videa rozšiřuje dostupnost pomoci – stačí telefon a terapie může pokračovat i v situacích, kdy není možné se setkat osobně.

Další příklady technik, které najdete v našem výběru, zahrnují KBT cvičení, dialektickou behaviorální terapii (DBT) a peer mentoring. Každý z nich poskytuje specifické nástroje: KBT učí rozpoznat a změnit automatické myšlenky, DBT posiluje regulaci emocí a toleranci stresu, peer mentoring vytváří podpůrnou komunitu pro dospívající s PAS. Tyto přístupy ukazují, jak různé techniky interagují a doplňují se navzájem.

Praktický výběr techniky spočívá v zohlednění osobních cílů, dostupnosti a preferencí. Pokud vás zajímá práce s tělem, můžete zkusit dechová cvičení z DBT. Pro kreativní vyjádření je vhodná arteterapie. A když hledáte flexibilitu, telefonická terapie poskytuje prostor i během pracovní pauzy. Důležité je také vědět, kdy techniku kombinovat s jinou – například po sebereflexi použít KBT pro strukturované plánování změn.

Naše kolekce článků pod značkou techniky vám ukáže, jak jednotlivé metody fungují v praxi, kde najdete inspiraci pro vlastní terapeutický proces a jak si vybrat to pravé pro vaše potřeby. V dalším seznamu objevíte konkrétní návody, případové studie a tipy na implementaci – ať už jste klient, terapeut nebo jen zvědavý čtenář, který chce rozšířit své znalosti o psychoterapeutických metodách.

Shawna Mohler
3 dub, 2025

Jak budovat psychickou odolnost a zvládat stres - praktické tipy a programy

Objevte, co je psychická odolnost, proč je dnes klíčová a jak ji rozvíjet pomocí osvědčených technik i programu Mindwell. Praktické kroky, srovnání a odpovědi na časté dotazy.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie

Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci

Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?