Sebe‑soucit: cesta k vnitřní rovnováze
When working with sebe‑soucit, schopnost přijímat vlastní pocity s laskavostí a porozuměním. Also known as self‑compassion, it helps break the cycle of self‑criticism and supports mental well‑being.
One of the strongest allies of sebe‑soucit is mindfulness, praktika vědomého vnímání přítomného okamžiku bez posuzování. Mindfulness creates the mental space needed to notice uncomfortable emotions without jumping to judgment, which directly fuels the development of self‑compassion. Another closely related concept is sebeúcta, základní pocit vlastní hodnoty a respektu. While self‑esteem focuses on feeling good about oneself, self‑compassion adds a layer of kindness during failure or pain, turning self‑esteem into a more stable asset. Finally, emocionální regulace, schopnost zvládat a vyjadřovat emoce zdravým způsobem benefits from self‑compassion because accepting emotions reduces resistance and promotes adaptive coping strategies.
In the articles below you’ll find concrete ways to cultivate self‑compassion in everyday life, from simple mindfulness exercises to therapeutic approaches that integrate emotional regulation techniques. Whether you’re exploring self‑compassion for the first time or looking to deepen an existing practice, the collection offers actionable insights, case studies, and expert advice that align with the latest findings in psychoterapie. Dive in and see how a kinder relationship with yourself can transform your mental health journey.
Práce se studem a vinou v PPP: Cesty k laskavosti k sobě
Praktický průvodce, jak rozpoznat a zvládnout stud a vinu v poruchách příjmu potravy a rozvíjet laskavost k sobě.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie
Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
-
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou
Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
-
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby
Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
-
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály
Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
-
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje
ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
