Pomoc v krizi: Co dělat, když se vám zdá, že to už nevydržíte
When you're in a pomoc v krizi, okamžitá podpora, která vás nechává přežít, když se všechno zhroutí. Also known as duševní krize, it is not a sign of weakness — it's your mind screaming for a different way to cope. Většina lidí si myslí, že když se cítí ztracení, zničení nebo přetížení, je to jejich chyba. Ale to není pravda. Krize není selhání — je to signál, že něco musí změnit. A v Česku existují konkrétní nástroje, které vám pomohou přežít — nejen přežít, ale i začít se znovu zorientovat.
Nejúčinnější pomoc v krizi začíná s krizovým plánováním, živým, osobním dokumentem, který vás vede, když už nemůžete přemýšlet. Nejde o nějaký abstraktní plán na papíře — je to vaše vlastní návod, co dělat, když se vám zdá, že se rozpadáte. Obsahuje kontakty na krizová centra, lidi, kteří vás neopustí, a jednoduché kroky, které vás vrátí do těla — jako dýchání, teplá káva, nebo jen pohled na okno. Víte, že v Česku je 92 % terapeutů, kteří tento plán používají? Ale jen 38 % klientů ho má. Proč? Protože si myslíte, že to nejde. Ale jde. A má to smysl.
Pokud vás krize překvapí večer, když je vše zavřené, potřebujete krizová centra, místa, kde vás přijmou bez otázek, bez hodnocení, jen s přítomností. V Česku je jich více než 40, a většina z nich funguje 24 hodin denně. Není třeba mít diagnózu, není třeba platit, není třeba mluvit — stačí zavolat. A když vás terapie nezachrání, když se vám zdá, že to nepomáhá, potřebujete vědět, že změna terapeuta není porážka — je to strategie. Někdo vám prostě prostě nevyhovuje. A to je v pořádku.
Největší chyba, kterou lidé dělají v krizi, je čekat, až to někdo vyřeší za ně. Ale pomoc v krizi není o tom, aby vás někdo zachránil. Je o tom, abyste si našli vlastní pevný bod. A ten bod může být jen jeden krok: zavolat, napsat, zavřít oči a dýchat. Tady máte seznam článků, které vám ukážou, jak to udělat — od praktických krizových plánů, přes kontakty na centra, až po to, kdy a jak změnit terapeuta, když se vám zdá, že to nepomáhá. Každý z těchto článků je napsaný pro lidi, kteří už nechtějí teorie — chtějí kroky, které fungují. A vy to zvládnete.
Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci
Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Kognitivně behaviorální terapie pro úzkost u lidí s PAS: jak funguje a pro koho je vhodná
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem s PAS zvládat úzkost pomocí strukturovaných, vizuálních a přizpůsobených technik. Zjistěte, jak funguje, pro koho je vhodná a jak ji najít v Česku.
-
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne
Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
-
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie
Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
-
Terapie odolné deprese: Co dělat, když psychoterapie nepomáhá
Pokud psychoterapie nepomáhá při depresi, není to váš selhání. Odolná deprese vyžaduje jiný přístup - kombinaci životního stylu, CBD, TMS a technik jako úspěchový deník. Zjistěte, co funguje v Česku.
-
Krizové centrum: Jak funguje a s čím vám může pomoci
Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v krizi - od sebevražedných myšlenek přes domácí násilí až po sexuální zneužití dětí. Víte, jak funguje a kde najít podporu?
