O.T.A. metoda: Co to je a jak pomáhá při léčbě traumatu a úzkosti

Co je O.T.A. metoda, přístup k psychoterapii, který kombinuje tělesné zkušenosti, kognitivní nástroje a emocionální regulaci pro léčbu traumatu a chronické úzkosti. Also known as Orientovaná terapie těla, it není jen další technika, ale celistvý systém, který pomáhá mozku a tělu znovu naučit se bezpečnosti. Většina lidí, kteří procházejí traumatem, zůstává uvězněná ve svých reakcích – příliš se napínají, příliš se uvolňují, nebo se úplně vypínají. O.T.A. metoda to nemění myšlenkami, ale přes tělo. Je to jako přeprogramování starého softwaru, který vám stále hází chyby, i když už není potřeba.

Tato metoda somatická terapie, přístup, který pracuje s tělesnými pocity jako s klíčem k emocionálnímu uzdravení není novinka. Ale O.T.A. ji přizpůsobila pro české podmínky – bez složitých termínů, bez nutnosti „přemýšlet o všem“. Místo toho se zaměřuje na to, co člověk skutečně cítí: těžkost v prsou, ztuhlost v krku, neklid v břiše. A pak pomáhá s tímto pocitem pracovat – ne ho potlačovat, ne ho ignorovat, ale ho poznat a přijmout. Tím se nervový systém začíná uvolňovat. A když se nervový systém uvolní, začínají zmizet i úzkostné reakce, které vás dřív přiměly k útěku, k zadržování dechu, k přemýšlení o všem možném.

Je to tedy metoda pro ty, kdo už vědí, že „přemýšlet o tom“ nestačí. Pro ty, kdo se cítí vyčerpaní z toho, že se snaží „zvládnout“ své emoce. Pro ty, kdo chtějí skutečně získat kontrolu nad tím, co se děje uvnitř, ale nechtějí strávit roky v analýze minulosti. O.T.A. metoda se nezaměřuje na to, co se stalo, ale na to, co se děje teď – v těle, ve chvíli, kdy se cítíte ohroženě. A to je přesně ten bod, kde se uzdravení začíná.

Co najdete v článcích níže? Praktické návody, jak používat O.T.A. metodu mezi sezeními, jak ji spojit s dechem, pohybem nebo bezpečnostními technikami. Najdete zde i případy, kdy se tato metoda osvědčila u lidí s PTSD, poruchami příjmu potravy nebo chronickou úzkostí. A také to, jak ji lze kombinovat s EMDR, DBT nebo ACT – když potřebujete více než jen tělesný přístup. Všechno to je napsané jednoduše, bez akademického švindlu. Jen to, co funguje.

Shawna Mohler
19 lis, 2025

Autismus a terapie: Jaké intervence pomáhají dětem s PAS v ČR?

Jaké terapie pomáhají dětem s autismem v ČR? O.T.A. metoda a Son-rise program ukazují skutečné výsledky. Zjistěte, jak fungují, kde je najít a jak je financovat zdarma.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

5 zásadních otázek při výběru psychoterapeuta, které byste měli položit

Zjistěte, jak vybrat správného psychoterapeuta v ČR. Pět klíčových otázek, které vás ochrání před šarlatány a pomohou najít terapeuta, kterému můžete věřit.
Eklektická psychoterapie: Jak bezpečně kombinovat techniky napříč směry

Eklektická psychoterapie kombinuje techniky z různých směrů podle potřeb klienta. Zjistěte, jak ji bezpečně používat, na jaké důkazy se opírat a proč zkušenost terapeuta je klíčová.
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.