Duševní krize: Co dělat, když se vše zhroutí a kde najít pomoc

When you feel like your mind is falling apart, you’re not broken—you’re duševní krize, stav, kdy se emocionální a mentální zdroje vyčerpaly a už nezvládáte běžný život. Also known as psychologická krize, it is a natural response to overwhelming stress, trauma, or prolonged emotional strain. Toto není něco, co byste měli překonat sami. Je to signál, že potřebujete pomoc, a to hned.

Nejčastěji se duševní krize projevuje tím, že se vše zdá beznadějné: nemůžete spát, nechcete vstávat, cítíte se ztraceně nebo naprosto odpojeně od ostatních. Může to přijít po rozvodu, ztrátě práce, náhlé smrti, nebo jen dlouhodobém vyčerpání. Většina lidí si myslí, že to projde samo, ale často to jen zhoršuje. krizová centra, speciální služby, které poskytují okamžitou psychologickou pomoc 24/7 v České republice existují právě proto, aby vám pomohly přežít tu nejtěžší chvíli. A když se vám podaří přežít tu první vlnu, psychoterapie, dlouhodobý proces, který pomáhá rozpoznat vzorce, které vás zničily, a vybudovat nové způsoby, jak žít vás vede k trvalému uvolnění.

Nejde o to, jestli jste „dost silní“ nebo „dost stateční“. Jde o to, jestli chcete žít. Mnoho lidí, kteří prošli duševní krizí, říká, že největší chybou bylo čekat. Čekali, až to projde. Ale když se vnitřní tlak hromadí, neznamená to, že se zmenšuje — znamená to, že se připravuje na výbuch. prevence relapsu, systémový přístup k tomu, jak se vyhnout opakování krize pomocí nácviku spouštěčů, dýchání a podpory je klíč, který vám dává kontrolu zpět — ne po krizi, ale hned po prvním kroku ven.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete, když už nevíte, kam jít. Od konkrétních kontaktů na krizová centra v ČR, přes to, jak poznat, že je čas změnit terapeuta, až po to, jak se vyhnout opakování krize. Nenašli jste tu správnou pomoc? Zde najdete návod, jak si ji vybrat. Cítíte se zavřeně v těle? Najdete články o tom, jak dýchání a pohyb mohou uvolnit to, co slova nezvládla. Potřebujete vědět, kolik to stojí? Máme to všechno — bez fikcí, bez nadějí, jen jasná fakta a cesty ven.

Shawna Mohler
28 říj, 2025

Krizové plánování v terapii: Co dělat při akutním zhoršení stavu

Krizové plánování v terapii je živý nástroj, který pomáhá přežít akutní duševní krizi. Víte, co musí obsahovat a jak ho použít? Zjistěte, jak vytvořit bezpečný plán, který vás zachrání.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii

Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje

ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo jejich boje - což je klíč k trvalému zlepšení úzkostných poruch. Zjisti, jak funguje, kdo ji používá a proč je účinnější než tradiční KBT.
Vývojová psychopatologie: Jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících

Poruchy u dětí a dospívajících se projevují jinak. Děti mluví tělem, dospívající hlavou. Vývojová psychopatologie pomáhá rozlišit, co je normální a co je porucha. Jak se liší příznaky, diagnostika a péče v ČR.
Spolupráce s učiteli v dětské terapii: Jak sjednotit postupy ve škole

Jak sjednotit terapeutické postupy s výukou ve škole? Praktické kroky pro učitele a terapeuty, jak vytvořit efektivní spolupráci pro děti se speciálními potřebami. Základní nástroje, aktuální trendy a reálné příklady z českých škol.
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.