Trauma a psychika – co potřebujete vědět

Když mluvíme o trauma a psychika, jedná se o soubor zkušeností, které narušují vnitřní rovnováhu a ovlivňují myšlenky, emoce i chování. Také známé jako psychické trauma, tento stav často provází úzkost, pocit neustálého napětí a strachu, který může vést k vyhýbavému chování a deprese, dlouhodobou nízkou náladu a ztrátu motivace. V nejzávažnějších případech se objeví posttraumatická stresová porucha (PTSD), klasifikovaná porucha, kde se příliš časté flashbacky a noční můry stávají normou. Tyto souvislosti ukazují, že trauma a psychika zahrnuje úzkost i depresi a vyžaduje cílený přístup.

Klíčovým nástrojem v boji proti těmto dopadům je psychoterapie, systematický proces, který pomáhá znovu vybudovat zdravé myšlenkové vzorce a emocionální stabilitu. Psychoterapie vyžaduje důvěru a pravidelnou spolupráci, což umožňuje klientovi pochopit spouštěče úzkosti, rozpoznat vzorce deprese a zvládnout symptomy PTSD. Mezi nejčastěji používané metody patří kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), která cílí na změnu negativních myšlenek, a expozitivní terapie, která pomáhá postupně čelit traumatickým vzpomínkám. Každý přístup má své specifické atributy – např. KBT se zaměřuje na myšlenky a chování, zatímco EMDR (rehabilita očními pohyby) pracuje se zpracováním vzpomínek.

Co najdete v našich článcích

V našem výběru najdete praktické návody, jak si ujasnit potřeby před výběrem terapeuta, jak rozpoznat příznaky úzkosti a deprese, a jak se vypořádat s digitálními spouštěči žárlivosti ve vztazích. Přinášíme také tipy pro rodiče dětí s autismem, kde je důležité nepotlačovat stimming, ale spíše ho přijmout jako součást regulace emocí. Kromě toho nabízíme informace o krizových centrech, cenách terapie a možnostech daňových odpočtů, takže si můžete vybrat řešení, které nejlépe odpovídá vaší situaci. Pokud vás zajímá, jak trauma a psychika ovlivňuje konkrétní životní oblasti, nebo hledáte konkrétní terapeutické postupy, tato sekce vám poskytne relevantní a ověřené informace.

Podívejte se na naše články níže a objevte, jak můžete krok po kroku zlepšit svůj duševní stav, zvládnout úzkostné reakce a získat zpět kontrolu nad životem. Každý příspěvek byl vybrán tak, aby doplnil vaše pochopení traumatu a nabídnul praktické nástroje, které můžete ihned použít.

Shawna Mohler
24 čen, 2025

Jak trauma souvisí s poruchami osobnosti a co nabízí trauma‑informovaný přístup

Zjistěte, jak trauma souvisí s poruchami osobnosti a jaký přínos má trauma‑informovaný přístup v diagnostice, terapii i budoucím rozvoji péče.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby

Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne

Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
Impulzivita a poruchy osobnosti: Jak terapie pomáhá získat kontrolu nad chováním

Impulzivita u poruch osobnosti není slabost, ale výsledek přetíženého mozkového systému. Zjistěte, jak DBT, KBT a ACT pomáhají získat kontrolu nad chováním a jaké dovednosti se naučíte v terapii.
Jak měřit pokrok v psychoterapii: Sebehodnocení, dotazníky a klinické škály

Měření pokroku v psychoterapii pomocí sebehodnocení, dotazníků jako CORE-OM a ORS zvyšuje úspěšnost terapie až o 65 %. V Česku se ale používá jen u 28 % terapeutů. Zjistěte, jak tyto nástroje fungují v praxi a proč je stojí za zavedení.
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie

Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.