Psychoterapie pro úzkost: Co skutečně pomáhá a jak ji najít

Psychoterapie pro úzkost je psychoterapie pro úzkost, specifický přístup k léčbě přetíženého mozkového systému, který reaguje na běžné situace jako na hrozbu. Also known as terapie úzkosti, it je nejčastější forma psychologické pomoci v Česku, protože úzkostné poruchy postihují téměř každého druhého člověka v nějakém okamžiku života. Není to jen „příliš se starat“ – je to fyzická reakce, která se zakotvuje v těle, myšlenkách a chování. A právě proto se jednoduché rady typu „udelej si čaj a uvolni se“ nezdaří.

Nejúčinnější metody, které najdete v našich článcích, jsou KBT, kognitivně-behaviorální terapie, která učí rozpoznávat a měnit myšlenkové pasti, které udržují úzkost a ACT terapie, přístup, který se nezaměřuje na odstranění úzkosti, ale na to, jak s ní žít – bez boje, bez úniku, jen s přijetím. Tyto metody nejsou jen teorie – fungují u lidí, kteří se už vydali cestou, kde léky nestačily a příbuzní nechápali, proč se necítí lepším, i když „má všechno“.

Nezapomeňte: úzkost není vaše vina. Není to slabost, ani „příliš citlivost“. Je to signál, že váš mozek se naučil přemýšlet jinak – a to se dá změnit. V našich článcích najdete i informace o tom, jak vybrat terapeuta, který vám opravdu sedne, jak poznat, že terapie funguje, a proč některé přístupy selhávají, když se nezohlední individuální potřeby. Některé články se zaměřují na úzkost u lidí s PAS, jiné na to, jak se chová úzkost, když je spojená s traumatem nebo depresí. Všechny tyto příběhy mají jedno společné: lidé, kteří se cítili ztracení, najali nástroje, které jim pomohly začít žít znovu – ne bez úzkosti, ale s ní jako s přítelem, kterého už nebojíte.

Když se díváte na seznam článků níže, nevidíte jen náhodné příspěvky. Vidíte cestu – od toho, jak fungují pojišťovny, až po to, jak měřit pokrok v terapii. Všechno to je pro vás – protože úzkost není něco, co musíte zvládnout sám. Je to problém, který se dá řešit – s pomocí, která skutečně funguje.

Shawna Mohler
24 lis, 2025

Výběr psychoterapeutického směru pro úzkost: Co skutečně funguje podle vědeckých studií

Která psychoterapie opravdu pomáhá při úzkosti? Kognitivně behaviorální terapie má nejvíce důkazů, ale psychodynamická může být lepší pro hluboké kořeny. Zjistěte, co funguje podle studií a jak si vybrat správnou cestu.

Pokračujte ve čtení

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

Krátkodobé balíčky psychoterapie: Výhody a rizika paušálních cen

Krátkodobé balíčky psychoterapie nabízejí jasnost a předvídatelnou cenu, ale nejsou vhodné pro všechny problémy. Zjistěte, kdy je balíček skutečně výhodný a kdy může být neetickým komerčním tahem.
Bezplatné sociální služby a psychoterapie v ČR: Kde získat pomoc bez peněz

Zjistěte, kde v České republice získat bezplatnou psychoterapeutickou pomoc - od telefonních linek až po osobní konzultace. Všechny důležité čísla, omezení a reálné zkušenosti.
Noční můry a úzkost: Jak psychoterapie pomáhá zlepšit spánek a zvládat sny

Noční můry nejsou jen špatné sny - jsou signálem, že váš mozek zpracovává úzkost nebo trauma. Psychoterapie, zejména IRT, pomáhá změnit tyto sny a obnovit klidný spánek bez léků.
Generalizovaná úzkostná porucha: Jak psychoterapie pomáhá překonat trvalou úzkost

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) není jen stres - je to chronický stav, který může být účinně léčen psychoterapií. Kognitivně-behaviorální terapie je nejúčinnější metoda s úspěšností až 60 % a trvá 12-20 sezení. V Česku je KBT hrazena zdravotními pojišťovnami a kombinuje se s novými technologiemi jako virtuální realita.
Enhanced CBT (CBT-E) pro poruchy příjmu potravy: Strukturovaná léčba

CBT-E je nejúčinnější důkazem podložená léčba pro poruchy příjmu potravy, včetně bulimie a přežranosti. Strukturovaná 20týdenní terapie zaměřená na udržující faktory mění chování a myšlenky. V Česku je dostupná jen u specializovaných terapeutů.