Mindfulness terapie – co to je a jak funguje

Když slyšíte mindfulness terapie, psychologický přístup využívající uvědomělou pozornost k zpracování myšlenek a emocí. Známá také jako terapie všímavosti, pomáhá lidem najít vnitřní rovnováhu a snížit psychickou zátěž. mindfulness terapie zahrnuje meditaci, systematické cvičení soustředění na dech, tělesné pocity a myšlenky, a úzce spolupracuje s psychoterapií, širším rámcem, kde terapeut podporuje změnu návyků a emoční regulaci. V praxi stres, stav, který narušuje klid a soustředění i úzkost, přehnaný pocit napětí a obav jsou hlavní cíle, proti kterým metoda působí. Mindfulness terapie vyžaduje pravidelný trénink (subject‑predicate‑object), a její efekt se zesiluje v kombinaci s dalšími terapeutickými technikami.

Proč by vás mindfulness terapie mohla zajímat

V dnešním uspěchaném světě se mnoho lidí potýká s přetížením mysli. Pamatujete si, jak jste se naposledy cítili úplně „v hlavě“? Přesně tady vstupuje do hry mindfulness terapie – učí vás zpozdit reakci, označit myšlenky a nechat je plynout. Studie z českých klinik ukazují, že pravidelná meditace snižuje hladinu kortizolu, hormonu stresu, a zlepšuje spánek. Když tuto praxi zkombinujete s terapeutickým rozhovorem, získáte dvojí podporu: z jedné strany konkrétní nástroje na zvládání stresu, z druhé pak strukturované vedení, jak tyto návyky změnit. Důležitým aspektem je, že mindfulness se nepoužívá jen jako doplněk, ale jako hlavní složka v psychoterapii zaměřené na úzkost, deprese a vztahové potíže. Terapie kombinuje vědomé dýchání, skenování těla a kroky ke zpracování obtížných emocí, což vede k lepší seberegulaci a schopnosti zvládat i nepředvídatelné životní situace.

Na našem webu najdete řadu článků, které rozebírají konkrétní témata: od výběru terapeuta po praktické tipy pro denní praxi, od etiky v psychoterapii po krizové služby. V sekci „mindfulness terapie“ se můžete dozvědět, jak začít s jednoduchými cvičeními, jak je začlenit do vztahové terapie nebo jak je využít při práci s dětmi a dospívajícími. Přehled níže vám poskytne rychlý přístup k užitečným radám, které můžete ihned aplikovat v životě. Připravte se objevit, jak uvědomělá pozornost může změnit váš denní rytmus a podpořit dlouhodobou psychickou stabilitu.

MBCT: Jak předejít relapsu deprese pomocí mindfulness terapie

MBCT: Jak předejít relapsu deprese pomocí mindfulness terapie

MBCT kombinuje mindfulness a CBT, snižuje riziko relapsu deprese až o 60 % a nabízí alternativu k dlouhodobé medikaci.

Pokračujte ve čtení

  Kategorie

  POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY

  ŠTÍTKY

psychoterapie terapie online terapie trauma cena terapie krizová intervence autismus duševní zdraví rodinná terapie DBT kognitivně behaviorální terapie psychologická pomoc PTSD EMDR hraniční porucha osobnosti BPD terapie porucha osobnosti ADHD sebevražedné myšlenky KBT

Nejnovější příspěvky

Menu

© 2025. Všechna práva vyhrazena.