Psychoterapie – archiv listopad 2024
When working with psychoterapie, je systematický proces, který pomáhá lidem obnovit vnitřní rovnováhu a zlepšit náladu. Also known as eutymická terapie, it focuses on pochopení emocí, změnu návyků a dlouhodobou stabilitu. Na tomto archivu najdete materiály, které ukazují, jak psychoterapie pracuje s úzkostí, depresí a vztahovými problémy.
Klíčové pojmy, které se v listopadu objevily
Eutymie, stav vnitřní vyrovnanosti a dobré nálady je ústřední cíl každé terapie. Eutymie zahrnuje pravidelnou psychohygienu, zdravé spánkové návyky a pozornost k emocím. V našem obsahu se často setkáváte s praktickými tipy, jak si udržet tyto návyky i během stresových období.
Úzkost, pocit napětí, obav a fyzické napětí je častý spouštěč pro vyhledání pomoci. Psychoterapie zahrnuje techniky jako kognitivní restrukturalizace a relaxační cvičení, které pomáhají snížit úroveň úzkosti. Úzkost často souvisí s nedostatečnou sebeuvědoměním, a proto se v listopadu objevila i kapitola o mindfulnesse jako doplňkovém nástroji.
Deprese, dlouhodobý stav smutku, ztráty energie a naděje byla další hlavní tématikou. Deprese vyžaduje komplexní přístup – kombinaci terapie, psychoedukace a často i podpory sociálního okolí. V článcích jsme zdůraznili roli psychohygieny a pravidelného pohybu jako součásti léčebného plánu.
Mindfulness, praktika soustředěné pozornosti na přítomný okamžik se ukázala jako užitečný most mezi psychoterapií a každodenním životem. Mindfulness podporuje redukci deprese, zklidňuje úzkost a pomáhá udržet eutymii. V listopadu jsme představili jednoduché dechové cvičení a krátké meditace, které lze provést během pár minut.
Všechny tyto pojmy jsou propojené: psychoterapie zahrnuje terapii úzkosti, eutymie vyžaduje pravidelnou psychohygienu a mindfulness podporuje redukci deprese. Tyto vztahy tvoří **semantické trojice**, které vám pomohou pochopit, jak jednotlivé komponenty spolupracují na zlepšení duševního zdraví.
Archiv také uvádí, že online konzultace se staly běžnou součástí přístupu. Díky digitálním platformám můžete snadno spojit terapeutické sezení s domácími cvičeními, což usnadňuje udržení kontinuity péče.
Pokud vás zajímají konkrétní tipy, jak zvládnout úzkost během pracovního stresu, nebo hledáte praktické návody na zavedení mindfulness do každodenní rutiny, podívejte se na následující články. V následujícím seznamu najdete souhrn všech položek, které jsme během listopadu publikovali, a můžete si tak vybrat, co vás nejvíce osloví.
Po přečtení tohoto úvodu získáte jasný obrázek o tom, co můžete v archivu očekávat, a snad najdete inspiraci pro vlastní psychoterapeutickou cestu.
Práce se studem a vinou v PPP: Cesty k laskavosti k sobě
Praktický průvodce, jak rozpoznat a zvládnout stud a vinu v poruchách příjmu potravy a rozvíjet laskavost k sobě.
Pokračujte ve čtení
Dialektická behaviorální terapie (DBT) - léčba emoční nestability a hraniční poruchy
Komplexní průvodce DBT v ČR: historie, principy, komponenty, účinnost, dostupnost a praktické tipy, jak zjistit, zda je terapie pro vás.
Pokračujte ve čtení
Flow: Jak najít smysl a radost v činnosti pomocí psychologických principů
Zjistěte, co je flow, jak ho dosáhnout a jak jej použít v práci, sportu i kreativitě. Praktické kroky, tipy a FAQ vám pomohou najít radost a smysl v činnosti.
Pokračujte ve čtení
10 jasných signálů, že potřebujete psychoterapii - kdy vyhledat pomoc
Zjistěte, které 10 signálů duševního zdraví vás upozorní, že je čas vyhledat psychoterapii, a naučte se, jak zvolit správného terapeuta.
Pokračujte ve čteníPOSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
-
Osvědčené postupy pro online terapii: Tipy pro klienty teleterapie
Online terapie je účinná, ale jen pokud ji klienti správně využijí. Zjistěte, jak se připravit, jak vybrat terapeuta a co dělat, když se vám nezdá, že to funguje.
-
Jak vytvořit terapeutický vztah online: Praktické kroky a řešení pro úspěšnou teleterapii
Teleterapie je stále běžnější v ČR, ale vytvořit skutečný terapeutický vztah online vyžaduje jiné přístupy než v ordinaci. Zjistěte, jak překonat technické překážky, budovat důvěru a dosáhnout stejných výsledků jako s prezenční terapií.
-
Mentální anorexie: Proč psychoterapie je nejúčinnější základ léčby
Mentální anorexie není jen o hladovění - je to porucha myšlenek, kterou lze vyléčit jen psychoterapií. Zjistěte, proč léky nestačí, jak funguje KBT a rodinná terapie, a co dělat, pokud se vám to stalo.
-
Kdy měnit terapeuta: Jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne
Když terapie nepomáhá, není to vaše chyba. Zjistěte, kdy je čas změnit terapeuta, jak bezpečně ukončit spolupráci a najít někoho, kdo vám opravdu sedne. Praktické rady pro Česko.
-
Psychoterapie a komorbidity: Jak terapie řeší více problémů najednou
Komorbida je běžný jev v psychoterapii - většina klientů má více než jednu duševní poruchu. Jak terapeuti řeší více problémů najednou a proč standardní přístupy často selhávají?
